Tổng Hợp Những Chấn Thương Phổ Biến Khi Chơi Tennis Và Cách Chữa Trị Hiệu Quả Nhất
Tennis là một môn thể thao rất phổ biến, nhưng chơi không đúng kỹ thuật có thể dẫn đến nhiều chấn thương. Chấn thương thể thao được phân loại thành hai loại chính: cấp tính và mãn tính. Chấn thương cấp tính xảy ra đột ngột do các sự cố như ngã, va chạm hoặc di chuyển sai tư thế. Loại chấn thương này thường gây ra đau ngay lập tức tại vùng bị ảnh hưởng và có thể dẫn đến các tình trạng như căng cơ hoặc bong gân.
Chấn thương mãn tính phát triển dần theo thời gian, thường là kết quả của việc tập luyện quá mức hoặc lạm dụng một bộ phận cơ thể như cánh tay hoặc vai. Triệu chứng của chấn thương mãn tính bao gồm sưng và đau kéo dài, xuất hiện dần dần và không biến mất ngay lập tức.
Dưới đây là 8 chấn thương phổ biến khi chơi Tennis và cách chữa trị!
Chấn thương khuỷu tay: Chấn thương thường gặp khi chơi Tennis
Chấn thương khuỷu tay là một vấn đề phổ biến không chỉ trong chơi golf mà còn trong quần vợt. Trong quần vợt, chấn thương khuỷu tay thường xảy ra khi người chơi liên tục uốn cong và gập khuỷu tay một cách nhanh chóng và lặp đi lặp lại. Hành động này có thể dẫn đến viêm ở các gân nối cơ của cẳng tay với khuỷu tay. Chấn thương khuỷu tay trong quần vợt thường là kết quả của việc sử dụng quá mức, và theo thời gian, nó có thể phát triển thành một chấn thương thể thao mãn tính.
Chấn thương khuỷu tay có thể gây ra đau hoặc cảm giác bỏng rát ở bên ngoài khuỷu tay, đồng thời làm suy giảm đáng kể khả năng cầm nắm và sức mạnh của cẳng tay.
Mục tiêu của việc điều trị chấn thương khuỷu tay Tennis không phẫu thuật là để giúp gân hồi phục. Vật lý trị liệu và tập luyện là những phương pháp rất quan trọng trong y học thể thao, đặc biệt là cho những người bị chấn thương khuỷu tay quần vợt. Việc học cách giữ khuỷu tay ở tư thế không gây đau cũng có thể giúp giảm bớt cơn đau. Nếu những biện pháp này không mang lại kết quả, phẫu thuật có thể trở thành lựa chọn cần thiết.
Rách gân cơ chóp xoay: Chấn thương phổ biến khi chơi Tennis
Chóp xoay là một nhóm cơ gồm bốn thành phần chính của khớp vai: cơ dưới vai, cơ trên gai, cơ dưới gai và cơ tròn bé. Nhóm cơ này đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho khớp vai ổn định, ngăn ngừa trật khớp và hỗ trợ cho các chuyển động của khớp vai.
Khi chơi tennis, việc cử động vai liên tục có thể dẫn đến sự hao mòn tự nhiên của chóp xoay. Vì vậy, chóp xoay có thể bị tổn thương theo thời gian, trở thành chấn thương mạn tính, hoặc bị rách gân do áp lực đột ngột, dẫn đến chấn thương cấp tính. Khi bị rách gân cơ chóp xoay, người bệnh thường cảm thấy vai yếu rõ rệt và gặp khó khăn trong việc vận động hai cánh tay.
Giống như các loại chấn thương khác, việc điều trị rách gân cơ chóp xoay bắt đầu bằng việc áp dụng vật lý trị liệu và tập luyện. Những phương pháp này tập trung vào việc phục hồi sức mạnh và cơ bắp. Tiêm cortisone có thể được sử dụng để giảm viêm. Để hỗ trợ quá trình hồi phục sức mạnh, các chuyên gia y học thể thao thường khuyến nghị thực hiện một số bài tập cụ thể. Nếu những phương pháp này không mang lại hiệu quả, bác sĩ có thể xem xét việc thực hiện phẫu thuật nội soi khớp để giải quyết vấn đề.
Đứt gân gót chân: Chấn thương phổ biến khi đánh Tennis
Đứt gân Achilles là một tổn thương ảnh hưởng đến phía sau cổ chân. Gân Achilles, vốn là một cấu trúc gân rất khỏe và bền, kết nối các cơ ở phía sau bắp chân với xương gót chân. Gân này đóng vai trò thiết yếu trong việc di chuyển, đặc biệt trong các hoạt động như chạy, nhảy xa và bật cao. Khi chịu tải trọng quá mức, gân Achilles có thể bị rách một phần hoặc hoàn toàn.
Hành động bật nhảy lặp đi lặp lại trong khi chơi quần vợt có thể dẫn đến đứt gân Achilles. Chấn thương này thường rất rõ ràng, với âm thanh như tiếng “bộp” khi gân bị rách.
Phẫu thuật là phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho đứt gân Achilles, thường được thực hiện bằng cách rạch một đường mổ ở phía sau gót chân để khâu lại phần gân bị tổn thương. Trong một số trường hợp có đoạn gân bị mất lớn, có thể cần phải tái tạo gân bằng cách ghép các gân khác. Hiện nay, công nghệ tiên tiến cho phép khâu phục hồi gân gót qua da, với ưu điểm là sẹo mổ nhỏ, thẩm mỹ hơn, ít đau và giảm nguy cơ biến chứng so với phẫu thuật mở, trong khi vẫn đạt hiệu quả tương đương.
Bó bột là một phương pháp điều trị không phẫu thuật phổ biến, tuy nhiên, bệnh nhân sử dụng kỹ thuật này có xu hướng gặp phải nguy cơ tái đứt gân.
Viêm gân bánh chè: Chấn thương khi chơi Tennis thường gặp
Gân bánh chè là cấu trúc giải phẫu kết nối xương bánh chè với xương chày. Khi chơi tennis, việc nhảy liên tục và tiếp đất có thể tạo ra áp lực lớn lên đầu gối. Đặc biệt, tiếp đất trên các bề mặt thô ráp như xi măng, việc chuyển động liên tục từ tư thế cúi xuống tư thế đứng thẳng, và vận động quá mức có thể dẫn đến chấn thương gân bánh chè. Khi gân bánh chè bị viêm, triệu chứng thường bao gồm đau và sưng ngay dưới đầu gối.
Các chuyên gia y học thể thao có thể chẩn đoán viêm gân bánh chè dựa trên triệu chứng viêm và đau, cũng như sự hạn chế trong phạm vi chuyển động của đầu gối. Điều trị viêm gân bánh chè là một quá trình kéo dài. Đầu tiên, cần giảm viêm tại khu vực đầu gối bằng cách nghỉ ngơi và hạn chế các hoạt động mạnh gây áp lực lên gân bánh chè để hỗ trợ hồi phục nhanh chóng. Bên cạnh đó, các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng sẽ giúp bệnh nhân phục hồi cơ bắp và tăng cường sức mạnh tổng thể.
Phẫu thuật là phương án hiếm khi cần thiết cho viêm gân bánh chè. Tuy nhiên, nếu triệu chứng kéo dài hơn một năm và phương pháp điều trị bảo tồn không mang lại kết quả, phẫu thuật nội soi khớp có thể trở thành lựa chọn cần cân nhắc.
Chấn thương lưng: Chấn thương phổ biến khi chơi Tennis
Việc kéo dài và uốn cong lưng khi chơi tennis có thể tạo ra áp lực lớn lên vùng lưng dưới, dẫn đến đau thắt lưng, gãy xương lưng, hoặc thậm chí thoái hóa đốt sống nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên. Người bị chấn thương lưng thường cảm thấy đau hoặc cứng ở trung tâm lưng hoặc lan xuống chân. Nghỉ ngơi và hạn chế các hoạt động mạnh có thể giúp giảm đau.
Điều trị chấn thương lưng không phẫu thuật thường tập trung vào việc cố định cột sống, với các lựa chọn phổ biến như nẹp lưng và nẹp bột. Nếu những phương pháp này không hiệu quả, phẫu thuật cột sống xâm lấn tối thiểu có thể được xem xét để điều trị và hồi phục hoàn toàn tổn thương.
Bong gân cổ tay: Chấn thương thường gặp khi đánh Tennis
Bong gân cổ tay thường xảy ra khi người chơi tennis giữ tư thế cầm vợt “thoải mái”, với lòng bàn tay xoay lên trên và cổ tay nhanh chóng lật khi thực hiện cú đánh bóng. Để phòng ngừa chấn thương cổ tay và khuỷu tay, tư thế cầm vợt hình chữ “L” với cẳng tay là cách tốt nhất.
Điều trị hiệu quả cho bong gân cổ tay bao gồm nghỉ ngơi, chườm đá và sử dụng thuốc chống viêm. Đồng thời, việc nhận tư vấn từ huấn luyện viên cũng có thể giúp giảm nguy cơ tái phát chấn thương.
Đau đầu gối: Chấn thương khi đánh Tennis phổ biến
Một vấn đề phổ biến liên quan đến đầu gối ở người chơi quần vợt là đau ở phía trước đầu gối. Chấn thương này thường liên quan đến sụn chêm của xương bánh chè hoặc viêm gân, đặc biệt là gân phía sau. Các tay vợt chuyên nghiệp thường gặp phải những vấn đề này nhiều hơn do hành động “bật lên” khi giao bóng.
Đối với đau khớp gối trước cấp tính, phương pháp điều trị chủ yếu là RICE (nghỉ ngơi, chườm đá, nén, nâng cao). Tuy nhiên, để điều trị hiệu quả hơn, thường cần bổ sung thuốc chống viêm và thực hiện chương trình tăng cường cơ bắp tứ đầu ở đùi trong thời gian ngắn.
Viêm gân cổ tay quay: Chấn thương mà người chơi Tennis hay gặp
Nhóm cơ xung quanh vùng bả vai bao gồm các cơ và gân bắt nguồn từ xương bả vai và kết nối với xương cánh tay trên. Những cấu trúc này cho phép vai thực hiện nhiều chuyển động khác nhau. Khi phải làm việc quá sức, bạn có nguy cơ cao bị viêm gân, do sự căng thẳng liên tục lên vùng này.
Viêm gân dây quấn cổ tay quay ở người chơi tennis thường xảy ra do việc giao bóng trên cao quá mức. Tình trạng này có xu hướng xảy ra nhiều hơn khi bạn giữ cánh tay ở góc 90 độ so với thân mình trong khi giao bóng. Để giảm nguy cơ chấn thương cho nhóm cơ xung quanh bả vai, hãy điều chỉnh kỹ thuật của bạn để tăng góc giữa cánh tay và thân mình lên hơn 90° (lý tưởng là 135°).
Điều trị tình trạng viêm gân dây quấn cổ tay quay chủ yếu bao gồm nghỉ ngơi, chườm đá và sử dụng thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen. Nếu triệu chứng không cải thiện sau 7 đến 10 ngày, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu triệu chứng chỉ xuất hiện trở lại khi bạn tiếp tục thi đấu, hãy xem xét lại kỹ thuật chơi của mình và tìm kiếm sự tư vấn từ huấn luyện viên. Điều này có thể giúp bạn phòng ngừa tái phát hiệu quả hơn.
Xem thêm:
- Nên Học Chơi Tennis Ở Đâu? Top 10+ Địa Điểm Học Đánh Tennis Chất Lượng Nhất
- Học Đánh Tennis Bao Nhiêu Tiền? Tổng Hợp Chi Phí Chơi Tennis Tham Khảo Cho Người Mới Từ A-Z
Thông tin liên hệ để được tư vấn và hỗ trợ về các khóa học Tennis
VNTA Academy – Học Viện Thể Thao Tennis Và Pickleball Lớn Nhất Việt Nam
- Số điện thoại: 093.181.3333
- Email: info@vntaacademy.com
- Website:https://vntaacademy.com/
- Zalo: 093.181.3333
- Store: https://store.vntaacademy.com/
- Youtube:https://www.youtube.com/@VNTAAcademy
- Fanpage:https://www.facebook.com/vntaacademy/
- Instagram:https://www.instagram.com/vntaacademy/
- Tiktok:https://www.tiktok.com/@vntaacademy
Xem thêm các khóa học Tennis tại đây:
- Khóa học Tennis cơ bản
- Khóa học Tennis nâng cao
- Khóa học Tennis cho trẻ em
- Khóa học Tennis Vũ Ngọc Thành
Kết luận
Trên đây là 8 chấn thương phổ biến khi chơi tennis mà bạn không nên xem nhẹ. Để giảm thiểu nguy cơ gặp phải những vấn đề này, bạn nên chú trọng khởi động đầy đủ trước mỗi buổi tập, duy trì kỹ thuật chơi chính xác, và luôn thực hiện các bài tập giãn cơ sau khi tập luyện. Những biện pháp này sẽ giúp bảo vệ cơ thể và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.