Top 8+ Các Bài Bổ Trợ Tập Làm Quen Với Bóng Tennis Cho Người Mới Bắt Đầu
Khi mới tiếp xúc với Tennis, việc rèn luyện cảm nhận và kiểm soát bóng đóng vai trò thiết yếu, nhất là với những người chơi mới, nhằm tạo nền tảng vững chắc cho những kỹ thuật phức tạp sau này. VNTA Academy sẽ hướng dẫn bạn các bài bổ trợ tập làm quen với bóng Tennis trong bài viết dưới đây!
Vì sao phải tập làm quen với bóng Tennis?
- Nâng cao kỹ năng Tennis cơ bản: Việc tiếp xúc thường xuyên với bóng sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng thiết yếu như đánh, phát và di chuyển, từ đó tạo dựng một nền tảng vững chắc cho trò chơi.
- Cải thiện phản xạ: Sự thường xuyên tương tác với bóng sẽ giúp bạn nâng cao phản xạ, từ đó nhanh chóng ứng phó với các tình huống trên sân.
- Xây dựng cảm nhận: Bạn sẽ dần làm quen với tốc độ và đường đi của bóng, điều này giúp bạn điều chỉnh lực và hướng đánh một cách hiệu quả hơn.
- Tăng cường sự tự tin: Khi đã làm quen với bóng, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn trong các trận đấu, qua đó nâng cao khả năng cạnh tranh của bản thân.
- Phát triển chiến thuật: Sự quen thuộc với bóng cho phép bạn thử nghiệm nhiều chiến thuật khác nhau và tìm ra phong cách chơi phù hợp nhất.
Tóm lại, việc làm quen với bóng là bước khởi đầu quan trọng để trở thành một tay vợt xuất sắc.
Các bài bổ trợ tập làm quen với bóng Tennis cơ bản
Bài tập tennis cơ bản cho người mới bắt đầu – Bài tập tâng bóng
Trong bài tập đầu tiên để làm quen với bóng Tennis, bạn hãy cầm vợt ở vị trí số 2, còn gọi là Continental Grip. Sau đó, thực hiện tâng bóng càng lâu càng tốt nhằm cải thiện khả năng cảm nhận. Đừng quên tập đều cả hai mặt vợt nhé!
Bài tập đánh bóng chính xác trong tennis – Bài tập chặn bóng nảy
Trong bài tập tiếp theo, hãy úp mặt vợt xuống và chặn bóng khi nó nảy lên. Lưu ý là chỉ chặn bóng lên xuống, không đập bóng. Động tác này giúp bạn cảm nhận điểm tiếp xúc giữa mặt vợt và lưới, đồng thời kiểm soát lực. Thực hiện liên tục và đều cả hai mặt vợt, từ đó giúp người chơi cảm nhận được độ rung khi đánh, nâng cao khả năng kiểm soát lực tay.
Bài tập làm quen với bóng tennis – Bài tập nảy và chạm bóng
Chúng ta sẽ thả quả bóng để nó nảy lên, rồi dùng vợt chạm vào bóng một lần trước khi để nó rơi trở lại vị trí ban đầu. Hãy thực hiện liên tục và chú ý theo dõi bóng bằng mắt để kiểm soát tầm bóng thấp hoặc cao. Đừng quên thực hiện đều cả hai mặt vợt nhé!
Bài tập cơ bản làm quen với bóng trong tennis – Bài tập chạm bóng liên tục trên không
Trong động tác này, chúng ta sẽ thực hiện việc chạm bóng giống như ở bài trước (nảy và chạm bóng), nhưng cần duy trì liên tục để bóng không rơi xuống đất. Lúc chạm, mặt vợt sẽ hơi lắc ngang một chút. Bài tập này giúp người chơi làm quen với cảm giác bóng có chút xoáy. Hãy thực hiện đều cả hai mặt vợt và tay nhé!
Các bài bổ trợ tập làm quen với bóng Tennis nâng cao
Hướng dẫn bài tập bổ trợ làm quen với bóng tennis nâng cao – Bài tập hãm bóng
Trong bài tập nâng cao để làm quen với bóng Tennis, chúng ta sẽ thả bóng để nó nảy lên, sau đó đưa vợt ra và hứng bóng, giữ bóng trên mặt vợt. Bài tập này hỗ trợ người chơi kiểm soát và hãm lực, từ đó tăng cường khả năng kiểm soát khi đánh bóng. Hãy thực hiện liên tục và đều cả hai mặt vợt nhé!
Top bài tập bổ trợ làm quen với bóng tennis nâng cao – Bài tạp hãm bóng trên không
Trong động tác tiếp theo, chúng ta sẽ thực hiện tương tự như hãm bóng, nhưng thay vì để bóng nảy, chúng ta sẽ quăng bóng lên không và hứng bằng mặt vợt. Bài tập này sẽ khó hơn một chút. Hãy thực hiện với cả mặt thuận tay và trái tay nhé!
Bài tập bổ trợ nâng cao giúp làm quen với bóng tennis – Bài tập nảy và chạm bóng bằng sóng vợt
Động tác này yêu cầu sự tập trung và tỉ mỉ. Chúng ta sẽ để bóng nảy lên và sau đó chạm vào bóng ở điểm phía dưới bằng mặt vợt. Trong những lần đầu, có thể chỉ chạm bóng một lần, rồi từ từ tăng số lần chạm lên.
Những bài tập bổ trợ với bóng tennis nâng cao – Chạm bóng bằng sóng vợt liên tục trên không
Trong động tác này, chúng ta sẽ chạm bóng như ở bài trước, nhưng cần thực hiện liên tục để bóng không rơi xuống đất. Hãy đảm bảo làm đều ở cả hai hướng: trên và dưới.
Mẹo hay giúp bạn tập làm quen với bóng Tennis hiệu quả
- Thực hành đều đặn: Hãy dành một khoảng thời gian hàng ngày để luyện tập. Chỉ cần 15 đến 20 phút mỗi lần cũng có thể mang lại sự khác biệt đáng kể.
- Tập luyện với bóng bouncy: Hãy sử dụng bóng tennis có độ nảy thấp để rèn luyện cảm giác và khả năng điều khiển, điều này sẽ giúp bạn làm quen với tốc độ của bóng một cách hiệu quả hơn.
- Chơi với bạn tập: Hãy tìm một người bạn để luyện tập cùng. Chơi đôi sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng đánh bóng và di chuyển trên sân một cách tự nhiên hơn.
- Sử dụng tường: Hãy thử đánh bóng vào tường để rèn luyện phản xạ và khả năng kiểm soát. Cố gắng đưa bóng về phía tường với độ chính xác tối đa.
- Tập trung vào kỹ thuật: Hãy chú ý đến cách cầm vợt, tư thế đứng và động tác đánh. Tập luyện các cú đánh cơ bản như forehand, backhand và serve để cải thiện kỹ năng của bạn.
- Quan sát và phân tích: Hãy theo dõi các trận đấu tennis và quan sát cách mà các tay vợt xử lý bóng. Bạn có thể rút ra được nhiều bài học quý giá từ phong cách chơi của họ.
- Chơi trong các điều kiện khác nhau: Hãy thử luyện tập trong các điều kiện khác nhau như gió, ánh sáng và bề mặt sân để nâng cao tính linh hoạt của mình.
- Thả lỏng và vui vẻ: Đừng quá lo lắng. Hãy chú ý vào việc tận hưởng quá trình và khám phá niềm vui khi chơi tennis.
Bằng cách áp dụng những mẹo này vào quá trình luyện tập, bạn sẽ nhanh chóng trở nên quen thuộc với bóng và nâng cao kỹ năng của mình.
Xem thêm:
- Top 15+ Các Động Tác Khởi Động Chuẩn Cho Người Chơi Tennis
- Mẹo Đánh Tennis Ít Mệt Và Giỏi Dành Cho Tất Cả Người Chơi Nhất Định Nên Đọc
Thông tin liên hệ để được tư vấn và hỗ trợ về các khóa học Tennis
VNTA Academy – Học Viện Thể Thao Tennis Và Pickleball Lớn Nhất Việt Nam
- Số điện thoại: 093.181.3333
- Email: info@vntaacademy.com
- Website:https://vntaacademy.com/
- Zalo: 093.181.3333
- Store: https://store.vntaacademy.com/
- Youtube:https://www.youtube.com/@VNTAAcademy
- Fanpage:https://www.facebook.com/vntaacademy/
- Instagram:https://www.instagram.com/vntaacademy/
- Tiktok:https://www.tiktok.com/@vntaacademy
Xem thêm các khóa học Tennis tại đây:
- Khóa học Tennis cơ bản
- Khóa học Tennis nâng cao
- Khóa học Tennis cho trẻ em
- Khóa học Tennis Vũ Ngọc Thành
Kết luận
Vừa qua, VNTA Academy đã giới thiệu đến các bạn những bài tập làm quen với bóng Tennis, từ cơ bản đến nâng cao. Việc tập luyện qua các bài tập bổ trợ không chỉ giúp bạn nắm vững các kỹ thuật cơ bản mà còn tạo nền tảng cho sự phát triển xa hơn trong môn thể thao này. Hãy duy trì thực hiện các bài tập này một cách đều đặn và thường xuyên để nâng cao kỹ năng và cải thiện hiệu suất chơi Tennis của bạn!
Nguồn: https://vntaacademy.com/top-8-cac-bai-bo-tro-tap-lam-quen-voi-bong-tennis-cho-nguoi-moi-bat-dau/