Mẹo Đánh Tennis Ít Mệt Và Giỏi Dành Cho Tất Cả Người Chơi Nhất Định Nên Đọc

Để trở thành một tay vợt tennis xuất sắc, ngoài việc luyện tập chăm chỉ và có chút năng khiếu, bạn cần nắm vững một số bí quyết cơ bản. Dưới đây là những mẹo đánh tennis ít mệt, hiệu quả, được đúc kết từ kinh nghiệm của các tay vợt chuyên nghiệp với nhiều năm hoạt động trong làng quần vợt mà VNTA Academy muốn chia sẻ với bạn.

Tổng hợp những mẹo đánh tennis ít mệt, giỏi mà bạn nên biết

Luyện tập một động tác nhiều lần

Nếu bạn mới bắt đầu tập đánh tennis, không cần thiết phải quá sáng tạo trên sân. Trước hết, hãy tập trung vào việc cải thiện các cú đánh cơ bản của mình bằng cách thực hiện chúng một cách thành thạo và lặp đi lặp lại.

Nếu bạn xem các trận đấu gần đây của John Isner hoặc Rafael Nadal, bạn sẽ thấy họ thường xuyên sử dụng những cú giao bóng thuận tay để khởi đầu trận đấu. Điều này chứng tỏ rằng việc tìm ra cú đánh phù hợp nhất với bạn và kiên định với nó là yếu tố quan trọng. Bí quyết này không chỉ giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc mà còn tạo dấu ấn cá nhân khi bạn nâng cao kỹ năng trong tương lai.

Bí quyết đánh tennis ít mệt – Đừng dồn tất cả sức bình sinh vào cú giao bóng

Hầu hết các huấn luyện viên đều coi giao bóng là cú đánh quan trọng nhất trong quần vợt. Do đó, để trở thành tay vợt giỏi, việc nắm vững kỹ thuật giao bóng là điều không thể thiếu.

Một cú giao bóng hiệu quả không đồng nghĩa với việc phải dồn toàn bộ sức lực vào mỗi lần giao bóng trong trận đấu. Người chơi nghiệp dư thường nỗ lực để thực hiện những cú giao bóng mạnh nhất có thể, với tốc độ tối đa.

Ngược lại, các tay vợt chuyên nghiệp biết cách kết hợp tốc độ với vị trí chính xác. Điều này có nghĩa là bạn nên chú trọng vào độ chính xác trong từng cú giao bóng. Tốc độ và độ xoáy chỉ là những yếu tố phụ, góp phần làm tăng hiệu quả của cú giao bóng.

Dồn trọng tâm vào chân sau và vung vợt thật chuẩn

Bạn có biết đến Bradley Klahn, người từng giành chức vô địch đơn nam năm 2010 khi còn là sinh viên tại Stanford? Klahn chia sẻ rằng anh luôn kiểm tra để đảm bảo rằng toàn bộ trọng lượng cơ thể của mình được dồn lên chân sau trước khi thực hiện bất kỳ cú đánh nào.

Tại sao điều này lại quan trọng? Bí quyết này rất có giá trị vì nó giúp bạn dễ dàng xoay chuyển trọng lượng và thực hiện cú đánh ổn định hơn. Khi toàn bộ trọng lượng dồn lên chân sau, bạn có thể chuyển trọng lượng đó vào cú đánh, thay vì chỉ dựa vào sức mạnh của tay để tiếp cận bóng.

Tất cả các cú đánh bắt nguồn từ mặt đất, tức là từ vị trí của đôi chân. Do đó, việc đứng ở đúng vị trí để thực hiện cú đánh chính là một trong những bí quyết quan trọng để trở thành tay vợt giỏi.

Giữ bình tĩnh và chơi theo nhịp độ của trận đấu

Khi bạn đang mất điểm và cảm thấy mất bình tĩnh, nhiều tay vợt nghiệp dư có xu hướng lao vào trận đấu với hy vọng lấy lại điểm số nhanh chóng. Tuy nhiên, hành động này thường dẫn đến việc chơi kém tổ chức và hoảng loạn hơn.

Thay vào đó, bí quyết để đánh tennis hiệu quả là giảm tốc độ và sử dụng đủ 20 giây giữa các điểm để tổ chức lại chiến thuật của bạn. Đây là một bí quyết quan trọng mà ít người để ý nhưng có thể giúp bạn lấy lại bình tĩnh và cải thiện hiệu suất.

Ngược lại, khi bạn đang dẫn điểm trong lượt giao bóng của mình, việc duy trì động lực và tốc độ là điều cần thiết. Lúc này, bạn có thể tăng tốc và tận dụng lợi thế hiện tại!

Ngoài ra, một yếu tố quan trọng khác để đánh tennis giỏi là chế độ dinh dưỡng. Nhiều tay vợt không chú trọng đến dinh dưỡng trong suốt trận đấu, nhưng các vận động viên chuyên nghiệp thì có thói quen chăm sóc cơ thể rất kỹ lưỡng. Ví dụ, Rafael Nadal thường xuyên nhấm nháp đồ uống thể thao và nước trong các lần thay đồ, còn John Isner thì ăn một chút Clif Bar để nạp năng lượng.

Những thói quen này giúp các tay vợt chuyên nghiệp duy trì năng lượng và trạng thái cơ thể tốt suốt trận đấu. Để thành công, bạn cũng cần đảm bảo cơ thể luôn đủ nước và có năng lượng để chiến thắng.

Đừng chỉ đánh bóng vào một vị trí

Năng nổ và liều lĩnh chỉ khác nhau một bước nhỏ. Hãy quan sát và xác định mục tiêu trên sân mà bạn cảm thấy tự tin có thể thực hiện một cú tấn công hiệu quả mà không phải đối mặt với nhiều rủi ro khi đối thủ phản công.

Dấu hiệu cho sự tiến bộ của bạn là khi bạn cảm thấy ngày càng thoải mái hơn trong việc chính xác hóa các cú đánh của mình.

Xác định điểm yếu của đối thủ và đánh vào đó

Mỗi trận đấu bắt đầu với 5 phút khởi động, thời gian quý giá để bạn kiểm tra đối thủ. Trong khoảng thời gian này, hãy tận dụng để thực hiện các cú đánh thuận tay và trái tay, từ đó nhận diện điểm mạnh và yếu của đối thủ. Đây là một bí quyết quan trọng trong việc đánh tennis giỏi, giúp bạn làm khó đối phương ngay từ đầu trận đấu.

Sau khi nắm rõ điểm mạnh và yếu của đối thủ, bạn có thể xây dựng chiến lược phù hợp. Bạn có hai lựa chọn chiến thuật: một là tấn công vào điểm yếu của đối thủ ngay từ đầu, hoặc để họ thể hiện điểm mạnh của mình trước, từ đó phát hiện thêm điểm yếu để khai thác.

Luyện tập cảm giác bóng tốt

Để có được những cú đánh hoàn hảo, điều đầu tiên cần thiết là bạn phải làm quen với bóng và phát triển cảm giác bóng nhạy bén. Bạn cần nắm rõ bạn đang tiếp xúc với bóng ở điểm nào: giữa, dưới hay trên. Chỉ khi đó, bạn mới có thể đạt được kết quả như mong muốn. Một lỗi phổ biến mà nhiều người chơi thường gặp phải là quá tập trung vào những khoảng trống trên sân và bỏ qua việc đánh trúng bóng, dẫn đến việc chỉ trúng cạnh vợt, lệch hoặc cú đánh không đủ chất lượng. Để thực hiện một cú đánh lý tưởng, điều quan trọng trước tiên là phải đảm bảo bóng được tiếp xúc đúng vào vùng mong muốn.

Sau khi đã chạm được vào bóng, bạn cần tăng tốc đầu vợt càng nhanh càng tốt; càng cao gia tốc, lực tác động càng mạnh.

Nếu bóng ở vị trí cao và gần lưới, bạn nên tiếp xúc bóng ở phần trên. Ngược lại, với bóng thấp, hãy tiếp xúc ở phần dưới. Trong tình huống lý tưởng, khi bóng ngang tầm hông, bạn nên đánh ngang quả bóng.

Phán đoán đường đi của bóng tốt

Kể từ thời điểm bóng vừa rời khỏi vợt của đối phương, bạn cần ngay lập tức dự đoán quỹ đạo và điểm tiếp xúc của nó. Sau khi đã di chuyển đến vị trí để đón bóng, bạn phải tiếp tục xác định đường đi của bóng sau khi rời vợt của mình, nhằm thực hiện một cú đánh chính xác và hiệu quả. Chính những yếu tố này chính là chìa khóa giúp bạn trở thành tay chơi tennis xuất sắc và đạt được chiến thắng.

Kiểm soát được bóng 

Khi bạn cảm nhận bóng một cách chính xác, việc kiểm soát nó sẽ trở nên dễ dàng hơn. Dựa trên tốc độ và lực của trái bóng đến, bạn cần điều chỉnh góc vợt và mặt tiếp xúc sao cho có thể tiếp nhận bóng một cách hiệu quả và hướng nó đi với tốc độ cùng quỹ đạo mà bạn mong muốn. Khi làm được điều này, mỗi cú đánh của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ, chính xác và hiệu quả.

Mẹo đánh tennis ít mệt –  Luyện tập nhuần nhuyễn các kỹ thuật cơ bản

Trước tiên, việc rèn luyện thành thạo các kỹ thuật chơi tennis là vô cùng quan trọng. Nhiều tay vợt nổi tiếng trên thế giới đã đạt được những chiến thắng ấn tượng trong các trận đấu đỉnh cao nhờ vào việc thực hiện một cách hoàn hảo những bí quyết đánh tennis cơ bản. Ví dụ, Rafael Nadal đã giành danh hiệu Wimbledon đầu tiên vào năm 2008 sau khi đánh bại Roger Federer bằng một chiến thuật đơn giản: phát bóng với độ xoáy sâu vào tay trái của đối thủ, và tất cả các cú đánh đều phải được thực hiện một cách hoàn hảo. Đây chính là bí quyết giúp bạn trở nên tự tin hơn trong từng pha bóng.

Tâm lý tốt

Sức mạnh tinh thần đóng vai trò quyết định trong những thời điểm quan trọng. Những tay vợt có tâm lý ổn định thường có lợi thế đáng kể trước đối thủ. Do đó, các tay vợt cần duy trì sự tỉnh táo và sức mạnh tinh thần trong mọi tình huống.

Một tâm lý vững vàng giúp người chơi duy trì sự bình tĩnh và tập trung cao độ vào trận đấu, từ đó nâng cao khả năng phán đoán, kiểm soát bóng và triển khai chiến thuật một cách hiệu quả hơn. Ngay cả khi bạn đang bị dẫn trước, việc giữ bình tĩnh là cực kỳ quan trọng; đừng để những điểm số đã mất hay các điểm số sắp tới làm phân tâm.

Có chiến lược thi đấu hiệu quả

Trước khi bước vào trận đấu, nếu có cơ hội, bạn nên tìm hiểu kỹ lưỡng về đối thủ, bao gồm các điểm mạnh, điểm yếu và lối chơi của họ để xây dựng một chiến thuật phù hợp.

Bạn cần chú ý một số yếu tố quan trọng về đối thủ, chẳng hạn như: đối thủ ưu tiên đánh bằng tay thuận nào? Điểm mạnh và điểm yếu của họ là gì? Thói quen di chuyển của họ ra sao? (ví dụ: di chuyển ngang, lên, xuống, chéo sân, v.v.)

Nếu bạn không có thông tin nào về đối thủ và chưa từng thi đấu với họ trước đây, bạn nên nhanh chóng đánh giá đối thủ trong vài game đầu tiên của trận đấu để điều chỉnh chiến lược một cách kịp thời và hợp lý.

Xem thêm:

• Chị Em Phụ Nữ Có Nên Học Tennis? Những Lợi Ích Của Tennis Đối Với Phụ Nữ?
• Top 11+ Kinh Nghiệm Cách Chọn Vợt Tennis Phù Hợp Cho Người Mới Chơi Chuẩn Nhất Từ A-Z

Kết luận

Những mẹo đánh tennis ít mệt mà bạn vừa đọc là những yếu tố quan trọng mà mọi tay vợt cần ghi nhớ và áp dụng nếu muốn nâng cao thành tích và thi đấu ngày càng hiệu quả hơn.

Hy vọng rằng bạn sẽ sớm đạt được trình độ chuyên nghiệp với sự hỗ trợ từ những bí quyết này. Chúc bạn thành công và luôn có những trận đấu xuất sắc!

Thông tin liên hệ để được tư vấn và hỗ trợ về các khóa học Tennis

VNTA Academy – Học Viện Thể Thao Tennis Và Pickleball Lớn Nhất Việt Nam

• Số điện thoại: 093.181.3333
• Email: info@vntaacademy.com
• Website:https://vntaacademy.com/
• Zalo: 093.181.3333
• Store: https://store.vntaacademy.com/
• Youtube:https://www.youtube.com/@VNTAAcademy
• Fanpage:https://www.facebook.com/vntaacademy/
• Instagram:https://www.instagram.com/vntaacademy/
• Tiktok:https://www.tiktok.com/@vntaacademy

Xem thêm các khóa học Tennis tại đây: 

• Khóa học Tennis cơ bản
• Khóa học Tennis nâng cao
• Khóa học Tennis cho trẻ em
• Khóa học Tennis Vũ Ngọc Thành

Nguồn: https://vntaacademy.com/meo-danh-tennis-it-met-va-gioi-danh-cho-tat-ca-nguoi-choi-nhat-dinh-nen-doc/