Hướng Dẫn Tập Luyện Chơi Pickleball Cho Trẻ Em Chi Tiết Từ A Đến Z
Môn thể thao Pickleball đang ngày càng thu hút giới trẻ hiện nay, đặc biệt là bởi đây là một bộ môn mới được giới thiệu tại Việt Nam và phù hợp với mọi lứa tuổi. Nhiều bậc phụ huynh đã cho con em mình tham gia bộ môn này, tạo cơ hội cho gia đình cùng nhau trải nghiệm những khoảnh khắc vui vẻ bên nhau.
Tuy nhiên, vì là một môn thể thao mới, không ít người vẫn còn cảm thấy lạ lẫm và chưa nắm rõ thông tin về nó. Chính vì vậy, VNTA Academy sẽ cung cấp cho các bậc phụ huynh những hướng dẫn tập luyện chơi Pickleball cho trẻ em giúp trẻ vui vẻ và thoải mái.
Hướng dẫn tập luyện chơi Pickleball cho trẻ em
Giới thiệu và nguồn gốc về bộ môn Pickleball
Pickleball ra đời vào những năm 1960 tại bang Washington, Hoa Kỳ. Câu chuyện bắt đầu khi ba người bạn, gồm Joel Pritchard, Bill Bell và Barney McCallum, nảy ra ý tưởng sáng tạo một trò chơi giải trí để cùng gia đình vui chơi trong sân nhà.
Trò chơi nhanh chóng thu hút sự chú ý của cộng đồng và lan tỏa rộng rãi. Ban đầu được gọi là “paddle tennis”, tên gọi này sau đó đã được thay đổi thành “pickleball”, có khả năng xuất phát từ tên của chú chó Pickles của Joel Pritchard.
Kể từ đó, Pickleball đã phát triển mạnh mẽ và trở thành một trong những môn thể thao ngoài trời được ưa chuộng nhất tại Hoa Kỳ, với sự hiện diện ở hơn 50 quốc gia trên toàn thế giới.
Pickleball diễn ra trên một sân phân chia, sử dụng vợt cùng với quả bóng đặc biệt. Việc chơi Pickleball không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn rèn luyện các kỹ năng và phát triển tư duy chiến thuật.
Cách chơi Pickleball rất dễ hiểu, thường được xem là sự kết hợp của ba môn thể thao: bóng bàn, quần vợt và bóng rổ. Tuy nhiên, để trận đấu diễn ra một cách suôn sẻ và công bằng, người chơi cần nắm rõ các quy định và luật lệ của Pickleball.
Vật dụng để chơi môn Pickleball
Để khởi đầu chơi Pickleball, người chơi cần chuẩn bị một số dụng cụ cơ bản như vợt, quả bóng và giày thể thao. Việc lựa chọn thiết bị phù hợp sẽ giúp nâng cao hiệu suất chơi và đạt được kết quả tối ưu nhất.
Sân Picklepall
Sân pickleball có kích thước giống như sân cầu lông, với chiều dài 13.4 mét và chiều rộng 6.1 mét. Tuy nhiên, một số sân có thể có những chênh lệch nhỏ.
Mặt sân được chia thành hai phần đối xứng, với mỗi bên rộng 3.05 mét và có một khu vực “non-volley” phía trước. Tổng chiều dài của mỗi bên đạt 4.57 mét. Lưới được treo cao khoảng 0.9 mét ở hai bên, trong khi điểm chùng ở giữa có chiều cao khoảng 0.86 mét.
Xem thêm: Kích Thước Sân Pickleball Tiêu Chuẩn, Diện Tích, Thông Số Kỹ Thuật Chi Tiết
Vợt Pickleball
Vợt Pickleball được thiết kế đặc biệt cho môn thể thao này. Thông thường, các loại vợt này được làm từ các vật liệu như sợi thủy tinh hoặc sợi carbon. Trọng lượng của vợt thường nằm trong khoảng 200 đến 250 gram.
Vợt được trang bị nhiều công nghệ tiên tiến, giúp nâng cao hiệu suất, độ bền và khả năng kiểm soát bóng cho người chơi.
Hiện tại, thị trường vợt Pickleball rất phong phú về thông số kỹ thuật và giá cả. Bạn có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất dựa trên nhu cầu sử dụng và khả năng tài chính của mình.
Vợt Pickleball được thiết kế đặc biệt, với tay cầm làm từ gỗ hoặc vật liệu composite và mặt vợt có lỗ để tăng khả năng kiểm soát. Quả bóng Pickleball có kích thước nhỏ hơn so với bóng quần vợt truyền thống và được làm từ chất liệu đặc biệt. Đối với giày thể thao, bạn nên chọn loại có độ bám tốt và khả năng đàn hồi cao để hỗ trợ di chuyển linh hoạt trên sân.
Xem thêm: Cách Chọn Vợt Pickleball Tốt Nhất: Các Yếu Tố Quan Trọng Cho Tất Cả Các Trình Độ Chơi
Quả bóng trong Pickleball
Theo quy định của Pickleball, quả bóng tiêu chuẩn được làm từ nhựa và có đường kính khoảng 7.6 cm, với các lỗ nhỏ trên bề mặt. Nhờ trọng lượng nhẹ và độ đàn hồi cao, bóng giúp việc đánh trở nên thuận tiện hơn. Bóng Pickleball được phân thành hai loại: một loại dành cho chơi trong nhà và loại còn lại dành cho không gian ngoài trời.
Xem thêm: Giới Thiệu Các Loại Bóng Pickleball, Kích Thước Và Cách Chọn Mua
Giày thể thao và thời trang khi chơi trong Pickleball
Cần có độ bám tốt trên sân
Sân pickleball thường được xây dựng bằng bê tông hoặc nhựa, vì vậy giày thể thao cần có đế cao su chống trượt. Điều này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng và tránh trượt ngã khi di chuyển với tốc độ nhanh.
Hỗ trợ di chuyển ngang
Trong pickleball, người chơi thường phải di chuyển ngang nhiều hơn so với các môn thể thao khác như tennis. Do đó, giày nên có đế phẳng và ổn định để hỗ trợ tốt cho các chuyển động này.
Bảo vệ khỏi chấn thương
Pickleball yêu cầu nhiều lần bật, nhảy và xoay người, vì vậy giày cần có đệm đàn hồi tốt ở lòng bàn chân và gót chân để giảm thiểu chấn thương và tránh cảm giác đau nhức sau khi chơi.
Việc chọn lựa đúng đôi giày thể thao không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn giúp nâng cao hiệu suất và bảo vệ đôi chân khỏi chấn thương. Hãy xem xét kỹ lưỡng trước khi quyết định mua đôi giày pickleball phù hợp nhất với bạn. Chúc bạn có những trận đấu thú vị và thành công trên sân!
Xem thêm: Chơi Pickleball Cần Những Gì? Những Trang Bị Không Thể Thiếu Khi Đánh Pickleball
Nắm rõ luật chơi cơ bản của Pickleball
Luật giao bóng Pickleball
- Vị trí giao bóng yêu cầu phải thực hiện dưới thắt lưng và từ đường cuối sân, dọc theo đường trung tâm chia sân thành hai phần.
- Khi giao bóng, bóng cần phải vượt qua lưới mà không được chạm vào nó, đặc biệt nếu đội của bạn là bên giao bóng trước.
- Cú giao bóng phải được thực hiện theo hướng từ dưới lên trên.
Luật đánh và trả bóng trong Pickleball
- Lượt giao bóng diễn ra theo hình thức luân phiên giữa hai đội, và bóng phải vượt qua lưới.
- Bóng không được để rơi ra ngoài đường biên của sân đối phương.
- Ngoài ra, bóng không được chạm đất sau lần nảy đầu tiên và không được để bóng rơi xuống sân của bạn; nếu điều này xảy ra, bạn sẽ thua.
Khu vực cấm khi đang trong trận đấu Pickleball
- Bạn không được bước vào các ô vuông gần lưới, vì đó là khu vực cấm.
- Nếu bóng rơi vào khu vực cấm, bạn không được phép đánh trực tiếp bóng đó.
Nguyên tắc điểm số và xác định chiến thắng
- Người chơi hoặc cặp đôi cần giành 2 đến 3 set, với mỗi set có 11 điểm, theo nguyên tắc đấu tự do để luyện tập hàng ngày.
- Trong các giải đấu chính thức, để thắng một set, người chơi hoặc cặp đôi phải đạt được 15 hoặc 21 điểm.
- Khi một người chơi hoặc đội vượt qua đối thủ ít nhất 2 điểm, họ sẽ được tuyên bố là người thắng cuộc.
- Về các lỗi trong trò chơi, Pickleball quy định nhiều loại vi phạm tương tự như cầu lông. Những lỗi này bao gồm không tuân thủ quy tắc giao bóng, đánh bóng ra ngoài sân, để bóng rơi vào khu vực không được đánh, hoặc bóng chạm vào lưới. Nếu bạn mắc phải những lỗi này, đối thủ sẽ được cộng điểm, nếu họ đang nắm quyền giao bóng.
Xem thêm: Top 9+ Luật Chơi Môn Pickleball Cơ Bản Mà Bạn Cần Nắm Rõ – Tìm Hiểu Về Luật Chơi Pickleball
Hướng dẫn kỹ thuật chơi Pickleball cơ bản cho trẻ em
Hướng dẫn trẻ cách cầm vợt đúng và thực hiện các cú đánh cơ bản như forehand, backhand và volley. Bạn có thể bắt đầu với những bài tập đơn giản, sau đó dần dần nâng cao độ khó khi trẻ đã nắm vững các kỹ thuật cơ bản. Hãy đảm bảo tạo ra một môi trường vui vẻ và khích lệ để trẻ cảm thấy hứng thú với việc luyện tập!
Xây dựng kế hoạch tập luyện đánh Pickleball khoa học
Lập lịch tập luyện
Xây dựng một lịch trình tập luyện đều đặn để giúp trẻ duy trì thói quen luyện tập. Mỗi buổi tập nên kéo dài từ 30 phút đến 1 giờ, tùy thuộc vào độ tuổi và khả năng của trẻ. Điều này không chỉ giúp trẻ phát triển kỹ năng mà còn tạo thói quen tích cực cho cuộc sống sau này.
Tập luyện đa dạng
Kết hợp nhiều loại bài tập để giúp trẻ luôn giữ được sự hứng thú và phát triển đầy đủ các kỹ năng cần thiết. Các bài tập nên bao gồm nâng cao kỹ năng đánh bóng, rèn luyện di chuyển trên sân, cùng với các hoạt động thể lực khác.
Các bài tập luyện Pickleball cho trẻ em chuẩn nhất
Bài tập đánh bóng
Đánh bóng cơ bản: Hướng dẫn trẻ thực hiện các cú đánh forehand và backhand để đưa bóng qua lưới. Bắt đầu bằng việc đứng gần lưới, sau đó từ từ lùi ra xa khi trẻ cảm thấy tự tin hơn trong các cú đánh của mình.
Đánh bóng chính xác: Thiết lập các mục tiêu trên sân và khuyến khích trẻ thực hiện cú đánh vào những vị trí nhất định để nâng cao độ chính xác trong các cú đánh của mình.
Bài tập di chuyển
Di chuyển trên sân: Dạy trẻ cách di chuyển linh hoạt và nhanh chóng trên sân thông qua các bài tập chạy nước rút và thay đổi hướng đột ngột.
Tập luyện phản xạ: Sử dụng bóng để rèn luyện phản xạ, ném bóng từ nhiều góc độ khác nhau và khuyến khích trẻ phản ứng nhanh để đánh bóng trở lại.
Bài tập thể lực
Bài tập sức mạnh: Kết hợp những bài tập thể lực như chống đẩy, gập bụng và nâng tạ nhẹ nhằm tăng cường sức mạnh cơ bắp cho trẻ.
Bài tập độ bền: Khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động giúp cải thiện sức bền, như chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội, nhằm nâng cao thể lực tổng quát.
Tạo động lực và niềm vui cho trẻ
Động viên và khen ngợi
Luôn khích lệ và khen ngợi trẻ khi chúng nỗ lực và đạt được tiến bộ. Sự động viên từ cha mẹ và huấn luyện viên sẽ giúp trẻ tăng cường sự tự tin và có động lực để tiếp tục luyện tập.
Tạo niềm vui trong tập luyện
Hãy kết hợp các trò chơi vui nhộn và hoạt động nhóm để biến buổi tập luyện thành một trải nghiệm thú vị. Quan trọng nhất là giúp trẻ cảm thấy thích thú với môn thể thao này và tận hưởng mỗi phút giây luyện tập.
Xem thêm: Khóa Học Pickleball Trẻ Em: Học Cùng Chuyên Gia Hàng Đầu, Phát Triển Toàn Diện
Thông tin liên hệ để được tư vấn và hỗ trợ về các khóa học Pickleball
VNTA Academy – Học Viện Thể Thao Tennis Và Pickleball Lớn Nhất Việt Nam
- Số điện thoại: 093.181.3333
- Email: info@vntaacademy.com
- Website:https://vntaacademy.com/
- Zalo: 093.181.3333
- Store: https://store.vntaacademy.com/
- Youtube:https://www.youtube.com/@VNTAAcademy
- Fanpage:https://www.facebook.com/vntaacademy/
- Instagram:https://www.instagram.com/vntaacademy/
- Tiktok:https://www.tiktok.com/@vntaacademy
Xem thêm:
Kết luận
Pickleball được xem là một môn thể thao lý tưởng cho trẻ em, không chỉ mang đến niềm vui mà còn thúc đẩy sự phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn tinh thần. Bằng cách hướng dẫn trẻ tham gia một cách hiệu quả và lập ra kế hoạch tập luyện hợp lý, bạn sẽ giúp trẻ rèn luyện kỹ năng vận động, nâng cao sức khỏe và gia tăng sự tự tin trong cuộc sống. Hãy cùng trẻ khám phá niềm vui từ pickleball và chứng kiến những tiến bộ vượt bậc của con mình!
Nguồn: https://vntaacademy.com/huong-dan-tap-luyen-choi-pickleball-cho-tre-em-chi-tiet-tu-a-den-z/