Hướng Dẫn Chi Tiết 7 Kỹ Thuật Tennis Từ Cơ Bản Đến Nâng Cao Bạn Cần Nắm Rõ

Làm thế nào để thực hiện những cú đánh mạnh mẽ, chính xác và đầy bất ngờ, khiến đối thủ phải khó khăn? Làm sao để duy trì sự di chuyển liên tục với cường độ cao trong suốt cả trận đấu? Hay nói cách khác, làm thế nào để chiến thắng đối thủ một cách thuyết phục?

Đối với những người yêu thích tennis, các thuật ngữ như Forehand, Backhand, Serve, Volley, Smash, và Slice đã trở nên quen thuộc, bởi đây là những kỹ thuật cơ bản và phổ biến trong môn thể thao này. Dĩ nhiên, để thực hiện những cú đánh hoàn hảo, cần có thời gian luyện tập chăm chỉ để thành thạo từ những kỹ năng cơ bản cho đến những kỹ thuật nâng cao.

Dù bạn là người mới bắt đầu tìm hiểu về tennis hay đã chơi một thời gian nhưng vẫn chưa nắm vững các kỹ thuật. Hãy cùng khám phá 7 kỹ thuật tennis từ cơ bản đến nâng cao mà các huấn luyện viên hàng đầu tại VNTA Academy chia sẻ.

Top 7 kỹ thuật Tennis từ cơ bản đến nâng cao nhất định cần biết

Kỹ thuật đánh Forehand Tennis (Kỹ thuật đánh Tennis thuận tay)

Forehand là một trong những kỹ thuật đánh tennis cơ bản mà mọi người chơi thường tiếp cận đầu tiên. Đây là một động tác liên hoàn, đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa nhiều bộ phận cơ thể như chân, hông, vai và cánh tay. Vì vậy, mặc dù đây là kỹ thuật cơ bản, việc chú ý đến từng chi tiết nhỏ vẫn là điều cần thiết.

Thông thường, động tác Forehand được chia thành năm bước cụ thể: đầu tiên là từ thế thủ, tiếp đến là tư thế mở vợt, sau đó là đặt chân trụ, tiếp theo là động tác lên vai để tiếp xúc bóng, và cuối cùng là kết thúc bóng.

Động tác thủ

Khi bắt đầu với tư thế thủ, bạn nên đảm bảo rằng hai chân của bạn đặt song song và ngang bằng với vai, đồng thời hướng thẳng về phía trước. Hơi khụy gối xuống và giữ vợt ở vị trí khoảng 3/5 chiều dài của tay, với tay thuận cầm vào phần này, còn tay không thuận thì nắm vào phần còn lại của vợt.

Trong tư thế này, bạn cần giữ cho mắt nhìn thẳng về phía trước, trong khi vợt được giữ ngang tầm mắt.

Động tác mở vợt

Trong giai đoạn mở vợt, bạn sẽ thực hiện động tác ở mức trung bình, một phương pháp cơ bản và dễ thực hiện, đặc biệt phù hợp với những người mới bắt đầu chơi tennis.

Cụ thể, bạn thực hiện các bước mở vợt như sau:

• Chuyển trọng tâm từ chân này sang chân thuận, đồng thời hơi khụy gối và xoay chân để song song với lưới. Hông và vai sẽ mở ra theo hướng vuông góc với lưới.
• Cánh tay thuận cầm vợt sẽ được đưa ra phía sau và nâng cao, trong khi tay còn lại dơ ra phía bên kia để duy trì sự thăng bằng cho cơ thể.
• Sau đó, bước chân không thuận lên song song với chân trọng tâm, chuẩn bị cho tư thế tiếp xúc bóng.

Động tác tiếp xúc bóng

Trong động tác này, bạn cần chú ý giữ cổ tay cố định, không sử dụng cổ tay để tiếp xúc bóng nhằm tránh nguy cơ chấn thương.

Trước tiên, bạn sẽ hạ đầu vợt xuống, xoay hông và vai để đưa vợt lên vị trí tiếp xúc bóng. Trong suốt quá trình đưa vợt lên, hãy giữ cổ tay ổn định và sử dụng cả cánh tay để nâng vợt.

Lúc này, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ nằm song song với mặt lưới, và trọng tâm sẽ chuyển dần về chân trước.

Động tác kết thúc bóng

Sau khi tiếp xúc bóng, bạn sẽ vung vợt lên trên vai và ra phía sau lưng. Tuy nhiên, bạn không cần phải vung vợt quá cao; việc để khuỷu tay ở ngang mức cằm là đủ.

Kỹ thuật đánh Forehand trong tennis là một trong những động tác cơ bản và dễ thực hiện. Với sự hướng dẫn tận tình từ các huấn luyện viên tại VNTA Academy, bạn sẽ nhanh chóng làm quen và thuần thục kỹ thuật này.

Lưu ý

Đối với những người mới học tennis, không nên sử dụng cổ tay quá nhiều, vì điều này có thể dẫn đến chấn thương do lực tác động lớn từ vợt và bóng, gây đau cho cổ tay. Thêm vào đó, việc sử dụng cổ tay sẽ làm giảm khả năng kiểm soát bóng chính xác.

Vì vậy, nếu bạn là người mới bắt đầu, trong các động tác cơ bản, hãy cố định cổ tay thay vì để nó bị bẻ cong trong các cú đánh.

Kỹ thuật đánh Backhand Tennis (Kỹ thuật đánh Tennis trái tay)

Backhand là thuật ngữ trong tennis để chỉ các cú đánh trái tay, và kỹ thuật này thường phức tạp hơn so với kỹ thuật Forehand. Dưới đây là hướng dẫn từ VNTA Academy dành cho những người mới bắt đầu về các bước thực hiện động tác Backhand với hai tay.

Tương tự như kỹ thuật Forehand, động tác Backhand cũng được thực hiện qua năm bước cơ bản: Tư thế thủ, xoay hông, mở vợt bằng xoay vai (trọng tâm sẽ chuyển về chân trái thay vì chân phải như trong kỹ thuật Forehand), bước chân lên, tiếp xúc bóng và kết thúc cú đánh.

Mặc dù cách thực hiện về cơ bản là giống nhau với Forehand, nhưng điểm khác biệt chính là trong Backhand, bạn sẽ sử dụng tay không thuận để thực hiện cú đánh thay vì tay thuận.

Lưu ý

• Đối với kỹ thuật Backhand hai tay, lực đánh chủ yếu được dồn vào tay không thuận, khác với kỹ thuật Backhand một tay.
• Tránh dùng cổ tay để điều chỉnh và đánh bóng, vì việc này có thể gây ra chấn thương và làm giảm độ chính xác.
• Đảm bảo cơ thể bạn không bị gồng cứng, điều này sẽ giúp thực hiện cú đánh Backhand một cách mượt mà và dễ dàng hơn.

Kỹ thuật đánh Serve Tennis (Kỹ thuật giao bóng Tennis)

Giao bóng là một trong những động tác quan trọng nhất trong tennis; một cú giao bóng mạnh mẽ và tinh tế có thể giúp bạn ghi điểm nhanh chóng và hiệu quả.

Tuy nhiên, để thực hiện điều này không phải là chuyện đơn giản. Đối với những người mới bắt đầu, việc nắm vững các kỹ thuật giao bóng (Serve) là rất quan trọng.

Giao bóng Tennis sẽ có 4 kiểu

• Giao bóng kiểu Flash (hay còn gọi là giao bóng đập thẳng).
• Giao bóng Slice: Với kiểu giao bóng này, bạn sẽ chém vào một bên hông của quả bóng, tạo ra độ xoáy bên. Dù vậy, việc thực hiện chính xác kiểu giao bóng này có thể khó khăn, và đối thủ dễ dàng nhận ra nếu không thực hiện đúng cách.
• Giao bóng Kick Serve: Kiểu giao bóng này đặc trưng bởi việc bóng sẽ đổi hướng khi chạm đất, làm cho đối thủ gặp khó khăn trong việc dự đoán và phản ứng. Đặc điểm này khiến cho Kick Serve trở thành một lựa chọn khó bị bắt bài.
• Giao bóng Topspin: Với giao bóng kiểu này, bóng sẽ tiếp đất và bật lên cao hơn bình thường. Đây là một kỹ thuật giao bóng ổn định, dễ thực hiện và giúp bạn duy trì sự kiểm soát tốt hơn trên sân.

Trong số 4 kỹ thuật giao bóng, Topspin được xem là lựa chọn lý tưởng nhất cho người mới bắt đầu hoặc những người chơi tennis phong trào. Với tính ổn định và an toàn cao, Topspin là lý do chính khiến VNTA Academy quyết định giới thiệu kỹ thuật này.

Kỹ thuật giao bóng Topspin cơ bản bao gồm ba bước chính: Tung bóng, Tiếp bóng và Hoàn thiện động tác.

Mỗi kỹ thuật giao bóng sẽ có cách tung bóng và điểm tiếp xúc riêng biệt. Đối với Topspin, bạn sẽ cần sử dụng cả cánh tay để tung bóng lên cao, trên đầu.

Lưu ý: Tránh sử dụng cổ tay, gập khuỷu tay hoặc dùng các ngón tay khi tung bóng, vì điều này có thể làm thay đổi hướng đi của quả bóng.

Chi tiết tư thế thực hiện kỹ thuật giao bóng Topspin

Khi cầm vợt, nếu bạn sử dụng tay phải, chân phải nên đặt song song với vạch cuối sân, trong khi chân còn lại nên chếch một góc 45 độ so với hướng cầm vợt. Lúc này, tay phải cầm vợt ở vị trí số 2, còn tay trái giữ bóng ở vị trí chữ A trước mặt bạn.

Tiếp theo, nâng bóng bằng tay trái lên trước mặt, trong khi tay phải đưa vợt từ dưới lên trên, vượt qua đầu để chuẩn bị tiếp xúc bóng.

Sau khi tiếp xúc với bóng, nghiêng vợt sang bên trái, để cánh tay cầm vợt xuôi theo hướng đó và hơi gập người về phía trước.

Kỹ thuật đánh Volley Tennis (Kỹ thuật bắt Volley Tennis trên lưới)

Đối với những người đang tìm hiểu, học tập và chơi tennis, cú đánh Volley được coi là một kỹ thuật quan trọng có thể hoàn toàn thay đổi cục diện trận đấu.

Tuy nhiên, không chỉ những người mới bắt đầu mà ngay cả những người chơi tennis phong trào cũng có thể chưa hoàn toàn nắm vững cách thực hiện kỹ thuật volley một cách chính xác.

Vì lý do này, trong bài viết hướng dẫn các kỹ thuật cơ bản của tennis, VNTA sẽ tiếp tục giới thiệu kỹ thuật đánh Volley Tennis với hai kiểu Forehand và Backhand, nhằm giúp bạn thực hiện chúng một cách đơn giản và hiệu quả.

3 bước thực hiện kỹ thuật volley tennis trên lưới

Để thực hiện động tác volley, bạn cần chuẩn bị với tư thế quen thuộc:

• Hai chân mở rộng bằng vai và hướng về phía trước. Khi cầm vợt, hãy đặt tay vào vị trí số 2, và đưa tay còn lại lên khung chữ A để tạo sự chắc chắn và thoải mái. Đảm bảo rằng vợt được giữ ở chính giữa và ngang tầm mắt.
• Khi mở vợt, dồn trọng tâm về phía chân phải, để vai nghiêng một góc 45 độ, đồng thời vợt cũng nghiêng theo cùng hướng 45 độ về phía trước.
• Tiếp theo, bước chân trái lên, đổ trọng tâm vào chân trái và thực hiện chuyển động vợt để đón bóng.

Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật volley tennis trên lưới

• Khi thực hiện động tác volley trên lưới, tuyệt đối không nên sử dụng cổ tay để đón bóng, vì lực mạnh từ bóng khi bắt trên không có thể dễ dàng gây chấn thương.
• Hãy duy trì tư thế thoải mái, không nên cầm vợt quá gần hoặc quá xa cơ thể. Khi mở vợt, tránh mở về phía sau vì điều này có thể khiến bạn không kịp đón bóng.
• Đối với những người mới chơi, tập trung vào việc đỡ bóng đúng tư thế và thực hiện động tác một cách thuần thục là quan trọng hơn là cố gắng đập bóng mạnh như các vận động viên chuyên nghiệp. Việc thực hiện cú đập khi chưa quen với kỹ thuật volley có thể dẫn đến nguy cơ chấn thương ở vai.

Kỹ thuật đánh Smash Tennis (Kỹ thuật đập bóng Tennis)

Kỹ thuật Smash trong tennis, hay còn gọi là kỹ thuật đập bóng, là một trong những kỹ năng cơ bản nhưng thường gây khó khăn cho nhiều người chơi, đặc biệt là những tay chơi mới vào nghề.

Vậy làm thế nào để thực hiện kỹ thuật Smash một cách chính xác? Cần chú ý những điểm gì để đảm bảo cú đánh Smash đạt hiệu quả cao và tạo ra lực bóng tốt nhất? Các huấn luyện viên tại VNTA Academy sẽ hướng dẫn bạn chi tiết về cách thực hiện và các lưu ý quan trọng để nâng cao kỹ thuật Smash của bạn.

4 bước thực hiện kỹ thuật Smash tennis

Kỹ thuật Smash, tương tự như kỹ thuật Volley, cũng được thực hiện qua bốn bước cơ bản: Tư thế chuẩn bị, mở vợt, tiếp xúc bóng và kết thúc.

• Tư thế chuẩn bị (tư thế thủ): Đặt hai chân rộng bằng vai, hướng về phía trước, và hơi khụy gối để giữ cơ thể cân bằng. Ở tư thế này, hãy giữ cơ thể thoải mái để sẵn sàng cho các cú đánh, đồng thời giảm thiểu căng thẳng và cảm giác bị co cứng.
• Mở vợt: Bước chân và đưa vợt về phía sau, vợt nên được nâng cao hơn đầu một chút, trong khi mắt hướng lên trên để theo dõi bóng.
• Tiếp xúc bóng: Khi tiếp xúc bóng, hãy cố gắng chọn điểm tiếp xúc khoảng góc 1 giờ, vì đây là vị trí tối ưu để tạo ra lực bóng mạnh mẽ và kiểm soát khoảng cách của bóng.
• Kết thúc động tác: Sau khi tiếp xúc bóng, nghiêng vợt và hạ vai để hoàn tất động tác một cách mượt mà và hiệu quả.

Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật smash tennis

Khi chuyển từ cầu lông sang tennis, nhiều người thường đã quen với việc sử dụng cổ tay trong các cú đánh. Tuy nhiên, trong tennis, việc sử dụng cổ tay không phải là phương pháp tối ưu vì lực bóng mạnh có thể dẫn đến chấn thương.

Thay vào đó, bạn nên sử dụng toàn bộ cánh tay khi thực hiện kỹ thuật Smash để đảm bảo cú đánh chính xác hơn và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, sau khi tiếp xúc với bóng, hãy gập cả vai để tăng cường lực đánh và đảm bảo cú Smash đạt hiệu quả cao nhất.

Kỹ thuật đánh Slice Tennis (Kỹ thuật cắt bóng Tennis)

Khi đối mặt với những cú đánh uy lực từ đối thủ, đặc biệt khi nhịp độ trận đấu bị đẩy lên cao và bạn cảm thấy khó theo kịp, đây là thời điểm lý tưởng để thực hiện một cú Slice tennis bỏ nhỏ nhằm làm chủ cuộc chơi và gây khó khăn cho đối phương.

Hãy cùng VNTA khám phá các bước thực hiện kỹ thuật đánh Slice tennis hiệu quả.

Tương tự như kỹ thuật volley, kỹ thuật Slice tennis cũng bắt đầu với các động tác cơ bản như tư thế thủ và xoay chân, xoay hông để mở vợt.

Tuy nhiên, kỹ thuật Slice có một chút khác biệt: bạn không cần tịnh tiến vợt như trong kỹ thuật volley. Thay vào đó, bạn cần bước chân lên, xoay vai và vung vợt theo đường cắt để tạo ra cú Slice. Dưới đây là chi tiết các bước thực hiện:

• Hai chân mở rộng bằng vai và hướng về phía trước. Cầm vợt ở vị trí số 2 và đưa tay còn lại lên khung chữ A để tạo sự chắc chắn và thoải mái hơn. Đảm bảo rằng vợt được giữ ở chính giữa và ngang tầm mắt.
• Tiếp theo, bước chân phải lên phía trước và lệch sang trái, đồng thời chuyển trọng tâm sang chân phải.
• Mở vợt về phía sau vai, giữ vợt cao ngang mặt.
• Cuối cùng, thực hiện cú vung vợt tịnh tiến lên để tiếp xúc bóng.

Trước tiên, bạn nên luyện tập các động tác cơ bản một cách thành thạo, sau đó mới chuyển sang thực hành trực tiếp với bóng, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng hơn.

Kỹ thuật Slice thường được sử dụng để kiểm soát trận đấu, vì vậy việc nắm vững kỹ thuật Backhand là điều cần thiết để đạt được hiệu quả tối ưu.

Kỹ thuật Lốp bóng Tennis

Lốp bóng, hay còn gọi là kỹ thuật đánh bóng cao, là một chiến thuật rất hữu ích trong tennis, đặc biệt khi bạn cảm thấy kiệt sức hoặc trong những pha di chuyển chiến thuật.

Vậy, làm thế nào để thực hiện kỹ thuật lốp bóng một cách hiệu quả? VNTA Academy sẽ hướng dẫn bạn chi tiết trong phần dưới đây.

Kỹ thuật lốp bóng trong tennis có thể được thực hiện theo hai cách: lốp bóng qua đầu đối phương hoặc lốp bóng thông thường, tức là đưa bóng cao qua đầu đối phương.

Khi thực hiện lốp bóng qua đầu, bạn sẽ cần mở vợt và di chuyển để tiếp xúc bóng từ dưới lên, tương tự như động tác Forehand. Tuy nhiên, điểm khác biệt là trong kỹ thuật lốp bóng, bạn tập trung vào việc tạo độ xoáy nhiều hơn là lực, và điều này cũng áp dụng cho lốp bóng Backhand.

Kỹ thuật lốp bóng yêu cầu bạn tiếp xúc với bóng từ dưới lên để tạo ra độ xoáy, làm cho bóng khó kiểm soát hơn cho đối phương. Bạn có thể điều chỉnh lực để kiểm soát khoảng cách của bóng, khiến nó bay gần hoặc xa theo ý muốn.

Kỹ thuật thứ hai là kê bóng, có sự khác biệt nhẹ so với lốp bóng. Trong động tác này, bạn chủ yếu siết bóng từ trên xuống để tạo ra độ xoáy cao, làm cho đường bóng trở nên khó đoán hơn.

Xem thêm:

• Top 9+ Chiến Thuật Đánh Đơn Tennis Đỉnh Cao Cho Người Mới Bắt Đầu
• Top 13+ Bí Quyết Đánh Tennis Giỏi Như Vận Động Viên Chuyên Nghiệp

Thông tin liên hệ để được tư vấn và hỗ trợ về các khóa học Tennis

VNTA Academy – Học Viện Thể Thao Tennis Và Pickleball Lớn Nhất Việt Nam

• Số điện thoại: 093.181.3333
• Email: info@vntaacademy.com
• Website:https://vntaacademy.com/
• Zalo: 093.181.3333
• Store: https://store.vntaacademy.com/
• Youtube:https://www.youtube.com/@VNTAAcademy
• Fanpage:https://www.facebook.com/vntaacademy/
• Instagram:https://www.instagram.com/vntaacademy/
• Tiktok:https://www.tiktok.com/@vntaacademy

Xem thêm các khóa học Tennis tại đây: 

• Khóa học Tennis cơ bản
• Khóa học Tennis nâng cao
• Khóa học Tennis cho trẻ em
• Khóa học Tennis Vũ Ngọc Thành

Kết luận

VNTA Academy đã chia sẻ đầy đủ các thuật ngữ và kỹ thuật tennis từ cơ bản đến nâng cao, bao gồm Forehand, Backhand, Serve, Volley, Smash và Slice.

Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ cung cấp cho bạn kiến thức hữu ích và giúp bạn dễ dàng hơn trong quá trình luyện tập tennis.

Nguồn: https://vntaacademy.com/huong-dan-chi-tiet-7-ky-thuat-tennis-tu-co-ban-den-nang-cao-ban-can-nam-ro/