Chị Em Phụ Nữ Có Nên Học Tennis? Những Lợi Ích Của Tennis Đối Với Phụ Nữ?

Có quan điểm cho rằng Tennis là môn thể thao chủ yếu dành cho nam giới, hơn là nữ giới. Vì ngoài những vận động viên chuyên nghiệp, số phụ nữ tham gia chơi Tennis vẫn còn khá ít. Tuy nhiên, Tennis thực sự mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho phái nữ, bao gồm cải thiện sức khỏe, sắc đẹp và xây dựng các mối quan hệ xã hội. Vậy chị em phụ nữ có nên học Tennis không? Những lợi ích của Tennis đối với phụ nữ? Tất cả sẽ được VNTA Academy giải đáp trong bài viết sau!

Chị em phụ nữ có nên học Tennis?

Câu trả lời là CÓ! Phụ nữ hoàn toàn có khả năng và nên tham gia chơi tennis nếu họ yêu thích và quan tâm đến môn thể thao này. Tennis là một hoạt động thể chất tuyệt vời dành cho cả nam lẫn nữ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Môn thể thao này không chỉ tốt cho hệ tim mạch mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng quát, tăng cường sự linh hoạt và nâng cao khả năng phối hợp của các bộ phận trên cơ thể.

Những lợi ích của Tennis đối với phụ nữ

Cải thiện vóc dáng

Nhiều chị em phụ nữ rất chú trọng đến vóc dáng, vì vậy không ít người sẵn sàng chi tiền cho spa hút mỡ hoặc các loại thuốc giảm cân nhanh. Tất cả chỉ vì mong muốn sở hữu một thân hình thon gọn. Tuy nhiên, đã đến lúc chúng ta nên tránh xa những phương pháp không hiệu quả đó và thay vào đó, hãy chọn tennis như một giải pháp lành mạnh và an toàn hơn.

Chơi tennis không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp thân hình trở nên săn chắc. Một giờ chơi tennis có thể đốt cháy khoảng 420 calorie, tương đương với 2 giờ tập gym. Hơn nữa, tennis giúp bạn trở nên năng động và vui vẻ hơn nhờ vào việc thường xuyên vận động và cơ hội giao lưu với nhiều người.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Chơi tennis là một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe tim mạch theo nhiều cách khác nhau. Đầu tiên, khi tham gia vào các trận đấu, người chơi phải thực hiện nhiều chuyển động liên tục trên sân, điều này giúp nâng cao chức năng hệ hô hấp và giảm nguy cơ tích tụ cholesterol xấu trong máu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Hơn nữa, những động tác nhanh và linh hoạt trong tennis góp phần duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể ở mức thấp. Điều này không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề như máu nhiễm mỡ và các bệnh tim mạch khác cho những người chơi tennis.

Giảm nguy cơ loãng xương

Đặc biệt, chơi tennis đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, một vấn đề phổ biến ở nhiều phụ nữ khi bước vào tuổi trung niên. Theo Viện Sức khỏe Quốc gia (NIH), con người thường đạt mật độ xương tối đa vào khoảng tuổi 30, sau đó, quá trình giảm dần mô xương bắt đầu. Tham gia chơi tennis đều đặn có thể giúp bạn đạt được mật độ xương tối ưu trước tuổi 30. Hơn nữa, việc duy trì tập luyện sau độ tuổi này còn có tác dụng giảm thiểu nguy cơ loãng xương trong tương lai.

*Học viên nữ chụp ảnh lưu niệm cùng giấy chứng nhận hoàn thành khóa học tennis tại học viện VNTA Academy*

Cải thiện hô hấp

Một lợi ích tuyệt vời khác của việc chơi tennis là việc cải thiện chức năng hô hấp và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cho phụ nữ.

Khi tham gia vào môn thể thao này, người chơi phải thực hiện nhiều động tác di chuyển nhanh, xoay người và thay đổi hướng liên tục. Điều này yêu cầu hệ thống hô hấp làm việc hiệu quả hơn để cung cấp đủ oxy cho các cơ bắp đang hoạt động.

Quá trình này giúp làm sạch đường hô hấp và phổi khỏi vi khuẩn và bụi bẩn, từ đó cải thiện sức đề kháng của cơ thể đối với các bệnh như cảm lạnh và cúm, đồng thời giảm nguy cơ nhiễm khuẩn.

Thêm vào đó, việc tăng cường chức năng hô hấp còn giúp cải thiện sự lưu thông của oxy trong cơ thể, nâng cao hiệu suất vận động và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

*Lớp học đánh Tennis cùng huấn luyện viên chuyên nghiệp tại VNTA Academy*

Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường

Việc chơi tennis đòi hỏi người chơi tiêu tốn nhiều năng lượng và duy trì lối sống năng động, điều này giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Kiểm soát cân nặng ổn định là một yếu tố quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

Ngoài ra, việc tập luyện thường xuyên như chơi tennis còn giúp cơ thể sử dụng đường huyết và insulin một cách hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ việc kiểm soát mức đường huyết. Tennis cũng góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch và điều chỉnh áp lực máu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, một yếu tố có thể dẫn đến bệnh đái tháo đường.

Hơn thế nữa, việc tham gia vào môn thể thao này mang lại cảm giác vui vẻ và lạc quan, giúp giảm căng thẳng và tạo sự cân bằng tinh thần. Điều này đặc biệt hữu ích trong việc kiểm soát mức đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

Tăng cường sự linh hoạt và nhạy bén của cơ thể

Chơi tennis giúp cải thiện đáng kể sự linh hoạt của cơ thể nhờ yêu cầu người chơi phải có khả năng phán đoán và tốc độ phản ứng nhanh để đón và đánh bóng từ nhiều góc độ khác nhau trên sân. Việc liên tục đưa ra các quyết định nhanh chóng và thực hiện các phản xạ kịp thời trong trận đấu kích thích sự hoạt động đồng bộ của não bộ và cơ bắp.

Nhờ vậy, việc chơi tennis không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe thể chất mà còn nâng cao sự linh hoạt và sự nhạy bén của não bộ, giúp người chơi trở nên nhanh nhẹn và phản ứng tốt hơn.

Những Lợi Ích Của Tennis Đối Với Phụ Nữ: Chơi tennis giúp cải thiện đáng kể sự linh hoạt của cơ thể — *Phụ nữ học chơi Tennis giúp cải thiện đáng kể sự linh hoạt và nhạy bén của cơ thể*

Mang đến khả năng giữ thăng bằng tốt hơn

Trong khi chơi tennis, người chơi thường xuyên thực hiện các động tác xoay cơ bản, chẳng hạn như xoay người để đánh bóng và thực hiện các động tác đẩy và kéo. Những chuyển động xoay và bật này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp mà còn kích thích và phát triển các cơ hỗ trợ khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.

Nâng cao khả năng phối hợp các bộ phận trên cơ thể tốt hơn

Chơi tennis yêu cầu sự phối hợp tinh tế giữa thị giác, thính giác và các cơ vận động, điều này buộc não bộ phải xử lý thông tin một cách nhanh chóng và chính xác. Nhờ vào sự đòi hỏi này, môn thể thao này giúp cải thiện khả năng phối hợp đồng bộ các bộ phận cơ thể, làm cho mọi chuyển động trở nên dễ dàng và nhịp nhàng hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Khi tham gia thi đấu hoặc tập luyện tennis, cơ thể người chơi chịu sự áp lực và kích thích cao, điều này góp phần làm tăng cường phản ứng của hệ miễn dịch. Đồng thời, việc chơi tennis cũng thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy cho các tế bào miễn dịch, từ đó củng cố hệ thống miễn dịch và nâng cao khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn.

*Lớp học tennis cơ bản cho học viên nữ, kèm trực tiếp 1:1*

Cải thiện khả năng ghi nhớ

Tham gia vào các hoạt động thể dục tập trung như tennis còn thúc đẩy sự sản xuất của “brain-derived neurotrophic factor” (BDNF), một protein quan trọng cho sự phát triển và duy trì các neuron trong não. BDNF không chỉ hỗ trợ bảo vệ các tế bào thần kinh mà còn đóng vai trò trong việc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến não như Parkinson và Alzheimer. Trong quá trình chơi tennis, các khu vực khác nhau của não được kích thích hoạt động tích cực, điều này thúc đẩy sự phát triển của các tế bào não và cải thiện khả năng ghi nhớ.

Cải thiện kỹ năng phán đoán và ra quyết định

Chơi tennis nâng cao kỹ năng phán đoán và ra quyết định nhờ yêu cầu người chơi phải phản xạ nhanh chóng trong khoảng thời gian ngắn. Khi di chuyển và đánh bóng, người chơi cần phải dự đoán đường đi của quả bóng, vị trí của đối thủ, và điều chỉnh chiến lược trên sân. Những yếu tố này đòi hỏi sự phân tích sắc bén và khả năng phản ứng nhanh nhạy. Chính vì vậy, tennis không chỉ giúp cải thiện kỹ năng tư duy chiến thuật mà còn phát triển khả năng thích nghi linh hoạt với các thay đổi trong trận đấu.

*Huấn luyện viên tại VNTA Academy vô cùng chuyên nghiệp và tận tâm với học viên*

Giúp tâm trạng trở nên tích cực hơn

Khi tham gia các trận đấu và luyện tập tennis, người chơi thường trải nghiệm cảm giác hứng khởi và mãn nguyện khi đạt được thành tích trong môn thể thao này. Cảm giác này kích thích sự tiết ra các hormone vui vẻ như endorphin, serotonin, và dopamine, làm gia tăng cảm giác hạnh phúc và thăng hoa. Thêm vào đó, việc tập trung vào trận đấu và yêu cầu kỹ thuật trong tennis giúp giảm thiểu căng thẳng và lo âu, tạo ra sự thư giãn và nâng cao tâm trạng tích cực.

Cải thiện và gắn kết các mối quan hệ xã hội

Chơi tennis cũng góp phần cải thiện và củng cố các mối quan hệ xã hội, vì đây là một hoạt động tập thể. Môn thể thao này cho phép người chơi tham gia cả vào các trận đấu đơn lẻ và đôi, từ đó tạo cơ hội gặp gỡ và giao lưu với những người có cùng sở thích qua các giải đấu, câu lạc bộ hoặc lớp học.

Chơi tennis cùng bạn bè không chỉ mang lại những khoảnh khắc giải trí vui vẻ mà còn tạo dựng các mối quan hệ xã hội tích cực, đồng thời khuyến khích tinh thần rèn luyện thể dục thể thao trong cộng đồng.

Cải thiện khả năng kiểm soát và sự tập trung

Để theo dõi hướng bóng và phản ứng kịp thời trong một trận đấu tennis, người chơi cần duy trì sự tập trung cao độ và loại bỏ mọi xao nhãng từ môi trường xung quanh. Đồng thời, việc liên tục quan sát đối thủ, kiểm soát lực tay, điều chỉnh vị trí di chuyển trên sân và xác định hướng đánh bóng của chính mình giúp người chơi học cách làm chủ tình huống và giảm thiểu sự phân tâm.

Xem thêm:

Thông tin liên hệ để được tư vấn và hỗ trợ về các khóa học Tennis

VNTA Academy – Học Viện Thể Thao Tennis Và Pickleball Lớn Nhất Việt Nam

Số điện thoại: 093.181.3333
Email: info@vntaacademy.com
Website:https://vntaacademy.com/
Zalo: 093.181.3333
Store: https://store.vntaacademy.com/
Youtube:https://www.youtube.com/@VNTAAcademy
Fanpage:https://www.facebook.com/vntaacademy/
Instagram:https://www.instagram.com/vntaacademy/
Tiktok:https://www.tiktok.com/@vntaacademy

Xem thêm các khóa học Tennis tại đây:

Kết luận

Bài viết trên đã trả lời cho câu hỏi “Chị em phụ nữ có nên học Tennis?”. Tóm lại, tennis cung cấp nhiều lợi ích như cải thiện sức khỏe tim mạch, phát triển cơ bắp, tạo cơ hội giao lưu xã hội và thúc đẩy tinh thần cạnh tranh. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa những lợi ích này, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và chuẩn bị đầy đủ.

Nguồn: https://vntaacademy.com/chi-em-phu-nu-co-nen-hoc-tennis-nhung-loi-ich-cua-tennis-doi-voi-phu-nu/