Hướng Dẫn Chinh Phục Kỹ Thuật Backhand Pickleball Dễ Hiểu Nhất Cho Người Mới Bắt Đầu
Kỹ thuật Backhand Pickleball là một kỹ thuật cơ bản và phổ biến, thường được sử dụng khi người chơi đỡ giao bóng ở phía tay không thuận. Có hai dạng chính của Backhand: Backhand 1 tay và Backhand 2 tay. Ngoài ra, còn có một số biến thể như Backhand Flick và Backhand Slice. Để nắm vững kỹ thuật này, mời các bạn theo dõi chi tiết trong bài viết của VNTA Academy dưới đây nhé!
Backhand trong Pickleball là gì?
Kỹ thuật backhand là cú đánh được thực hiện ở phía tay trái của người chơi. Đối với nhiều người mới bắt đầu, cú đánh này thường khó hơn so với forehand và yêu cầu kỹ năng cũng như kinh nghiệm nhất định.
Để thực hiện kỹ thuật này, hãy bắt đầu bằng cách đứng với trọng lượng cơ thể dồn lên chân sau và đặt vợt sang một bên. Khi bóng đến gần, xoay người và chuyển trọng lượng từ chân sau sang chân trước. Trong quá trình vung vợt, giữ cổ tay vững chắc và tập trung vào quả bóng. Đánh bóng bằng một chuyển động mượt mà từ phía sau ra phía trước.
Có hai kiểu backhand phổ biến: backhand hai tay và backhand một tay. Kiểu backhand hai tay mang lại sức mạnh và khả năng kiểm soát tốt hơn, trong khi backhand một tay giúp bạn có tầm với rộng hơn và linh hoạt hơn trong các cú đánh.
Hướng dẫn kỹ thuật Backhand Pickleball 1 tay
Đối với những người mới chơi, kỹ thuật backhand 1 tay trong Pickleball thường được thực hiện dễ dàng hơn.
Tư thế chuẩn bị
Người chơi cần đứng gần vạch giữa sân và xoay cơ thể sang trái để đưa tay cùng với cây vợt vào vị trí chính xác.
Cách thực hiện cú backhand pickleball 1 tay
Bước 1: Khi quả bóng đến gần, người chơi cần xoay nhẹ người sang bên trái để chuẩn bị cho cú đánh.
Bước 2: Đưa cây vợt lên và tiến về phía trước mặt người chơi. Thân vợt cần được xoay theo hướng di chuyển của cơ thể.
Bước 3: Sau khi nâng cây vợt và xoay thân vợt, người chơi sử dụng lực từ cán tay để đánh quả bóng về phía đối thủ.
Lưu ý: Để thực hiện kỹ thuật này, bạn cần có một trọng tâm vững chắc, với lực luân chuyển từ chân sau sang chân trước. Đồng thời, hãy giữ vai vuông góc và để tay tự nhiên buông xuống hết biên đạo; tránh việc dừng tay ngay khi chạm bóng, vì điều đó sẽ làm cho đường đi của bóng không còn chính xác.
Hướng dẫn kỹ thuật Backhand Pickleball 2 tay
Kỹ thuật backhand 2 tay trong Pickleball thường dễ hơn cho những người mới chuyển từ Tennis sang, nhờ vào cách thực hiện tương tự.
Tư thế chuẩn bị
Cách cầm vợt: Một tay nên nắm vào phần thân dưới của vợt, trong khi tay còn lại giữ ở cổ vợt, đặt ngón trỏ của tay này lên mặt vợt. Hãy thả lỏng đầu vợt để không bị cứng, nhằm tránh việc đầu vợt bị nâng lên.
Tư thế cơ thể: Gập nhẹ chân và hạ thấp trọng tâm, tạo khoảng cách giữa hai chân ngang vai hoặc rộng hơn một chút. Hãy giữ cơ thể thư giãn và đứng ngay vạch bếp (Non-Volley).
Cách thực hiện kỹ thuật Backhand Pickleball 2 tay
Bước 1: Đưa vợt ra phía sau, sử dụng hông và vai để tạo đà.
Bước 2: Vung vợt đến hết biên đạo, sử dụng tay nắm ở cổ vợt để tăng cường sức mạnh cho cú đánh.
Lưu ý: Luôn giữ bóng ở phía trước, tránh để bóng ra sau lưng. Cú đánh này thực sự hiệu quả vì nó mang lại cho người chơi nhiều đòn bẩy và sức mạnh hơn so với việc chỉ sử dụng backhand 1 tay, điều này có thể dẫn đến bóng bay ra ngoài.
Mẹo cải thiện cú Backhand Pickleball 2 tay tốt và hiệu quả
Một mẹo hữu ích để cải thiện kỹ thuật backhand 2 tay trong Pickleball là thực hiện bài tập ném bóng bằng 2 tay tại phòng gym. Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh và cải thiện khả năng kiểm soát lực đánh, từ đó nâng cao hiệu quả khi thi đấu. Để thực hiện bài tập này, bạn cần một quả bóng tập gym có trọng lượng và độ nảy phù hợp.
Tư thế chuẩn bị
Gập nhẹ chân và hạ thấp trọng tâm, khoảng cách giữa hai chân nên ngang vai hoặc rộng hơn một chút. Hãy giữ cơ thể thư giãn.
Bài luyện tập cú Backhand trong Pickleball
Chúng ta nhấn mạnh mối liên hệ giữa chân sau và phần thân trên, vì đây chính là nguồn tạo ra sức mạnh cho cú backhand. Trong quá trình chuẩn bị, hãy tưởng tượng rằng bạn đang cầm bóng ngay trước mặt, sau đó cuộn người lại để tích lũy lực. Bạn sẽ cảm nhận được sự căng thẳng ở cơ liên sườn và hông, rồi từ đó, bạn có thể bùng nổ với toàn bộ sức mạnh của mình.
Thứ hai, chúng ta cần giữ mọi thứ thật gọn gàng. Cánh tay phía sau sẽ đóng vai trò là lực đẩy chính, gần như được khóa chặt vào cơ liên sườn để tạo đà. Đừng để nó tách rời, vì nếu không, toàn bộ sức mạnh của bạn sẽ bị mất đi, hãy giữ cho nó thật chặt. Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng bàn tay không thuận thực hiện phần lớn công việc trong cú đánh.
Hướng dẫn kỹ thuật Backhand Pickleball Flick
Kỹ thuật Backhand trong Pickleball không chỉ dừng lại ở hai hình thức cơ bản; còn nhiều biến thể nâng cao khác, trong đó có kỹ thuật Backhand Flick. Để thành công với kỹ thuật này, bạn cần một cổ tay dẻo dai và quyết đoán. Mặc dù thực hiện Backhand Flick khó hơn so với Forehand Flick, nhưng kỹ thuật này lại mang đến hiệu quả cao, cho phép bạn tấn công đối thủ một cách trực tiếp và mạnh mẽ.
Tư thế chuẩn bị
Cách cầm vợt: Áp dụng phương pháp cầm cán vợt số 2. Đặt ngón trỏ của tay cầm vợt cách xa các ngón khác một chút. Hãy giữ đầu vợt thả lỏng, tránh cầm quá chặt để đầu vợt không bị nâng lên.
Tư thế cơ thể: Gập chân xuống để hạ thấp trọng tâm, tạo khoảng cách giữa hai chân bằng hoặc rộng hơn một chút so với vai. Hãy thả lỏng toàn bộ cơ thể và đứng gần sát vạch ở khu vực Non-Volley.
Cách thực hiện kỹ thuật Backhand Pickleball Flick
Bước 1: Hai chân nên được xoay sang một bên để tối ưu hóa toàn bộ chuỗi động năng khi đánh bóng, giúp tạo ra lực đánh mạnh mẽ. Cánh tay cầm vợt cần duỗi thẳng ra phía trước, tránh để vợt gần cơ thể. Đồng thời, hạ thấp đầu vợt và hơi nghiêng mặt vợt xuống một chút.
Bước 2: Người chơi cần sử dụng lực từ bả vai để nâng lên, kết hợp với động tác vẫy cổ tay nhằm thực hiện cú đánh sao cho bóng có thể vượt qua lưới và hạ cánh sâu vào phần sân của đối thủ.
Lưu ý: Hai chân của bạn cần phải xoay sang một bên để tạo ra lực đánh tối ưu. Nếu chỉ giữ chân thẳng, bạn sẽ chỉ dựa vào lực cánh tay, điều này dẫn đến việc không đủ sức mạnh để điều khiển đường bóng theo ý muốn. Để thực hiện cú Backhand Flick một cách ấn tượng và chính xác, bạn cũng cần phải luyện tập nhiều, đặc biệt là với kỹ thuật Backhand Pickleball. Bạn thậm chí có thể tập mà không cần vợt, chỉ cần vẫy cổ tay như khi ném một chiếc đĩa bay về phía trước để cải thiện lực đánh của mình.
Hướng dẫn kỹ thuật Backhand Pickleball Slice
Kỹ thuật Backhand Pickleball Slice luôn mang đến hiệu quả tối ưu, vì nó cho phép bạn phản công ngay khi đối thủ thực hiện cú trả giao bóng.
Tư thế chuẩn bị
Cách cầm vợt: Hãy sử dụng cách cầm cán vợt số 2, trong đó ngón trỏ của tay cầm vợt nên cách các ngón còn lại một khoảng nhỏ. Đảm bảo thả lỏng đầu vợt và tránh nắm quá chặt để đầu vợt không bị nâng lên.
Tư thế cơ thể: Hạ thấp trọng tâm bằng cách trùng chân xuống, giữ khoảng cách giữa hai chân ngang vai hoặc có thể rộng hơn một chút, và hãy thả lỏng cơ thể để tạo sự thoải mái.
Cách thực hiện kỹ thuật Backhand Pickleball Slice
Bước 1: Xoay người để ngực và hông hướng về phía đường biên dọc của sân, điều này sẽ giúp bạn tạo ra lực đánh hiệu quả. Đảm bảo rằng tay cầm vợt giữ vợt thẳng đứng, tạo điều kiện cho bạn có tầm nhìn tốt trước khi thực hiện cú đánh.
Bước 2: Sử dụng toàn bộ lực từ cánh tay để đánh bóng, tránh vẫy cổ tay; giữ cổ tay ổn định để tạo ra cú cắt bóng chính xác. Ban đầu, hãy giữ vợt thẳng đứng, sau đó hạ vợt xuống dần. Điều này giúp quả bóng tiếp xúc với vợt lâu hơn, tạo lực để bóng bay đúng hướng. Sau khi thực hiện cú đánh, bước chân sau lên theo hướng vai trước của bạn.
Lợi ích của việc sử dụng kỹ thuật Backhand Pickleball trong thi đấu
Kỹ thuật Backhand Pickleball mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho người chơi trong các trận đấu:
- Phương pháp này cho phép bạn đón nhận giao bóng từ nhiều góc độ khác nhau, từ đó mở rộng khả năng tấn công và phòng thủ hiệu quả hơn.
- Giữ cho sự linh hoạt trên sân, đặc biệt khi đối thủ đánh bóng về phía tay không thuận của bạn.
- Tăng cường khả năng kiểm soát bóng, giúp giảm thiểu lỗi đánh bóng ra ngoài và nâng cao khả năng ghi điểm.
Xem thêm:
- Hướng Dẫn Chi Tiết Kỹ Thuật Forehand Pickleball Hoàn Hảo Nhất Và Bí Quyết Thực Hiện Thành Công
- Hướng Dẫn Kỹ Thuật Dink Pickleball Và Dink “Giả Vờ” Trong Pickleball Hoàn Hảo Nhất
Thông tin liên hệ để được tư vấn và hỗ trợ về các khóa học Pickleball
VNTA Academy – Học Viện Thể Thao Tennis Và Pickleball Lớn Nhất Việt Nam
- Số điện thoại: 093.181.3333
- Email: info@vntaacademy.com
- Website:https://vntaacademy.com/
- Zalo: 093.181.3333
- Store: https://store.vntaacademy.com/
- Youtube:https://www.youtube.com/@VNTAAcademy
- Fanpage:https://www.facebook.com/vntaacademy/
- Instagram:https://www.instagram.com/vntaacademy/
- Tiktok:https://www.tiktok.com/@vntaacademy
Xem thêm:
Kết luận
Khi nắm vững kỹ thuật Backhand trong Pickleball, bạn sẽ dễ dàng cải thiện khả năng chơi của mình. Còn nhiều kỹ thuật cơ bản khác mà VNTA Academy sẽ chia sẻ trong những bài viết tới. Hãy nỗ lực luyện tập để nâng cao trình độ và hiệu suất thi đấu của bạn. Chúc bạn thành công!