Lộ Trình Học Chơi Tennis Cơ Bản Dành Cho Người Mới Chơi

Bạn đang tìm khóa học chơi tennis cơ bản? Từ những kết quả phản hồi tích cực của học viên, Học Viện VNTA Academy sẽ đáp ứng được đầy đủ cho học viên về kỹ thuật Tennis từ cơ bản tới nâng cao.

Lộ Trình Các Khóa Học chơi Tennis Cơ Bản 30 Buổi 60h Tập

Giai đoạn 1: Beginner level 2.0 (20h training)

Kỹ thuật di chuyển đúng bộ chân trên sân forehand, backhand cuối sân, giao bóng vào ô lực nhẹ, hiểu được rõ ràng về form tay, thân người, đánh các cú quen thuộc vị trí cơ bản đánh đơn, đôi ( Serve, forehand, backhand)

1. Kiến thức nền tảng
Tennis forehand hiện đại
Tennis Backhand hiện đại

2. Kỹ thuật Di chuyển chữ X forehand, backhand mini tennis
Kỹ thuật Forehand ngắn up 180 độ
Kỹ thuật Backhand ngắn up 180 độ
Kỹ thuật Forehand sâu 45 độ phía dưới
Kỹ thuật Backhand sâu 45 độ phí dưới
Bài tập chữ X ngắn forehand, sâu backhand, ngắn backhand, sâu forehand

3. Né trái đánh phải – Kỹ thuật Giao bóng cơ bản
Né gần
Né Xa
Né Vòng
Kỹ thuật Giao bóng

4. Mini tennis 25% + 50% Forehand Backhand, Serve
Mini tennis 25% sức lực
Mini tennis 50% sức lực
Giao bóng 25% sức, 50% sức

5. Bộ mở forehand, backhand qua 2 bước
Open forehand tại chỗ
Open backhand tại chỗ
Bài tập kết hợp
Mini tennis qua lại 25- 50% sức

6. Kỹ thuật Giao bóng bóng 2, Forehand backhand cuối sân
Kỹ thuật Forehand 50 – 75 %
Kỹ thuật Backhand 50-75%
Kỹ thuật Giao bóng quả 2

7. Giao bóng 1,2, forehand backhand dọc dây – chéo sân
Giao bóng 1,2, tập kết thúc đúng tay, đúng chân thăng bằng theo giáo trình chuẩn quốc tế
Forehand dọc dây đánh ngay giữa tâm bóng, chéo sân đánh ngoài vào
Backhand dọc dây đánh giữa tâm bóng, chéo sân đánh từ ngoài vào

8. Di Chuyển đánh Forehand backhand từ trái qua phải, hoặc phải qua trái
Forehand trại chỗ, running up chân, running mở forehand
Backhand trại chỗ, running up chân, running mở forehand
Kỹ thuật Kết hợp chéo sân, dọc

9 .Đánh thực chiến qua lại forehand backhand, kỹ thuật giao bóng
Thi đấu chạm 10 qua lại
Giao bóng 1 liên tục tính điểm
Giao bóng 2 liên tục tính điểm
Kỹ thuật Giao bóng thi đấu qua lại forehand backhand
Thi đấu qua lại chạm 10 chéo sân liên tục forehand backhand bên phải – trái

10. Tổ chức thi test trình độ Level 1 cùng với Coach Vũ Ngọc Thành
Kỹ thuật Giao bóng , forehand backhand đánh các bộ chân test 1-13 bộ giáo trình căn bản

Giai đoạn 2: Beginner level 2.5 (20h training)

Học chơi tennis cơ bản việc hiểu bản chất cách phán đoán vị trí của trái bóng di chuyển đánh trên toàn bộ mặt sân nhưng vẫn còn yếu. Có thể giúp tấn công bóng ngắn tràn lưới với tốc độ chậm ( Serve, Return serve, Forehand, backhand, volley, smash).

1. Tấn công bóng ngắn tràn lưới (Hop & Volley forehand, backhand)
Hop tennis forehand
Hop tennis backhand
Các Bài tập kết hợp

2. Tennis Volley forehand backhand kỹ thuật cơ bản
Volley forehand
Volley Backhand
Đánh qua lại forehand, backhand cuối sân,

3. Trả giao bóng 18 bộ chân di chuyển
Ôn tấn công bóng ngắn
Kỹ thuật Trả giao bóng
Trả giao bóng forehand, backhand ngang – forehand ngắn tràn lưới volley phải, trái

4. Smash căn bản
Học kỹ thuật smash căn bản
Giao bóng – forehand, backhand cao sâu, ngắn tràn lưới volley – lùi smash
Đánh qua lại kỹ thuật forehand, backhand cuối sân đơn

5. Kỹ thuật Volley biến thiên
Kỹ thuật Volley forehand thấp
Kỹ thuật Volley backhand thấp
Kỹ thuật Volley Forehand trung bình
Kỹ thuật Volley Backhand trung bình
Kỹ thuật Volley Forehand cao
Kỹ thuật Volley Backhand cao
Các bài tập kết hợp
kiểu hop ( forehand, backhand, run around hop) tràn lưới volley 6 kiểu

6. Thi đấu tập
Đánh qua lại chạm 10 forehand backhand cuối sân 75% sức lực
Kỹ thuật Giao bóng trả giao bóng qua lại
Đấu game tính điểm

7. Kiểm soát bóng trên toàn khu vực trên sân
Tập tính nhịp điệu
Đọc key hoàn thiện kỹ thuật tập
Thi đấu đánh qua lại volley trái phải liên tục trên lưới
Đánh nguyên kỹ thuật forehand cuối sân liên tục tính số quả tối đa ghi biên bản
Đánh nguyên kỹ thuật Backhand cuối sân liên tục tính số quả tối đa ghi biên bản
Đánh nguyên kỹ thuật volley forehand liên tục qua lại trên lưới tính số quả tối đa ghi biên bản
Đánh nguyên kỹ thuật volley backhand liên tục qua lại trên lưới tính số quả tối đa ghi biên bản

8. Volley trên lưới – Đánh kỹ thuật forehand, backhand cuối sân
Forehand, backhand mini tennis – kỹ thuật volley qua lại nhẹ nhàng 25% sức
Forehand backhand cuối sân – kỹ thuật volley trái phải 50% sức

9. Ôn tổng tất cả kỹ thuật chơi bóng đã học
Luyện múa bộ các bộ chân gồm cả kỹ thuật giao bóng tính tổng con số:
Đánh bóng có người đưa tổng 26 cú đánh

10. Tổng kết thi chứng chỉ Level Beginner level 2.5
Giao bóng, trả giao bóng, kỹ thuật forehand, kỹ thuật backhand, volley, smash
Chụp Ảnh lưu niệm
Nếu học khoá 60h tiếp tục training buổi thứ 10

Giai đoạn 3: Beginner – Intermediate level 3.0: (20h training)

Ở thời điểm ổn định khi thực hiện các cú đánh ở cự ly bóng trung bình, nhưng chưa thể kiểm soát xử lý linh hoạt các đường bóng thay đổi liên tục về hướng, độ sâu hoặc sức mạnh. Có thể hiểu được cách đánh bóng có lực về chiều sâu và sự đa dạng.

1. Cắt bóng phòng thủ gần người – xa người – dọc dây chéo sân
Cắt bóng tại chỗ kỹ thuật forehand, kỹ thuật backhand
Cắt bóng lùi trượt kỹ thuật forehand, kỹ thuật backhand
Bóng cao bay kỹ thuật slice forehand, kỹ thuật backhand
Di chuyển cắt bóng từ phía ngoài vào trong chéo sân, cắt thẳng dọc dây

2. Tấn công winner – phòng thủ 4 bước xa người
Bán mở vào bóng bật xoay thân chữ V winner dọc theo chiều dây chéo sân
Né trái đánh phải bán mở đè winner dọc theo dây chéo sân
Phòng thủ bóng xế mang chéo 4 bước kỹ thuật forehand, backhand cứu dọc dây, chéo sân

3. Kỹ thuật Forehand topspin giật trên đầu – kỹ thuật backhand drive passing
Giật bóng trên đầu bổ trợ gần với lưới
Giật bóng trên đầu cứu bóng xa bộ đóng, bộ mở
Giật bóng trên đầu cứu bóng xa người topspin, kỹ thuật đánh bóng sau lưng vào muộn lên đầu
Kỹ thuật Backhand drive không kết thúc hết chéo sân, dọc theo dây bộ mở, bộ đóng”

4. Kỹ thuật Forehand backhand ngắn, ngang, sâu đánh chéo ngắn, chéo sâu, dọc dây
Kỹ thuật Forehand backhand chéo ngắn
Kỹ thuật Forehand, kỹ thuật backhand chéo sân
Kết hợp với kỹ thuật forehand ngắn chéo ngắn, kỹ thuật backhand ngắn dọc dây, forehand chéo sân cồng cao sâu, backhand chéo ngắn…

5. Kỹ thuật Né trái đánh phải chéo ngắn, chéo sâu, dọc dây forehand
Kỹ thuật né trái đánh phải chéo ngắn, chéo sâu dọc theo dây bóng ngắn, bóng cồng cao sâu gần người.
Né trái đánh phải xa người chéo ngắn, chéo sâu, dọc dây theo bóng ngắn , bóng cao sâu
Né vòng forehand dọc theo chiều dây chéo sân”

6. Kỹ thuật Volley dọc dây chéo ngắn, chéo sâu, dọc dây
Kỹ thuật Forehand, kỹ thuật backhand ngắn dọc dây, chéo sân với bóng thấp, trung bình, cao
Kỹ thuật Forehand, kỹ thuật backhand volley từ dưới lên chéo sân, dọc dây.
Kỹ thuật Di chuyển chiều chữ T, Chữ Z volley trái phải dọc dây, chéo sân

7. Smash chéo ngắn, chéo sâu, dọc dây
Tung bóng smash dọc theo dây, chéo sân
Di chuyển lùi smash dọc dây chéo sâu, chéo ngắn ô phải, ô trái
Kỹ thuật Di chuyển chữ X smash
Xử lý bóng cao smash backhand ”

8. Đánh chéo sân đôi qua lại
Đánh mini tennis chéo sân Kỹ thuật forehand, backhand liên tục ô phải, ô trái
Đánh 75% chéo sân trên 5 quả winner bóng ngắn tràn lưới với kỹ thuật volley smash
Đánh qua lại chéo ngắn liên tục càng xa, càng xé chéo
Giao bóng đánh qua lại chéo sân đôi đến kết thúc
Kỹ thuật trả giao bóng đánh qua lại chéo sân đôi đến kết thúc

9. Chiến thuật di chuyển trên lưới đánh đơn – đôi
Đánh đôi công ở cuối sân
Đánh bóng ngắn – lop
Đánh passing qua lưới
Đánh bóng cồng cao trái tràn lưới volley
Giao bóng 2 tràn lưới
Kỹ thuật Đánh đôi chiến thuật 2 phông
Chiến thuật 1- 1 lưới
Chiến thuật giao bóng phía lên lưới 2 lưới
Chiến thuật toàn diện”

10. Thi kết thúc khóa học Beginner – intermediate 3.0
Thực chiến các kiến thức giới thiệu chương trình tiếp theo khoá học chơi tennis cơ bản 60h tại học viện VNTA

Kết thúc 3 giai đoạn, Học Viện VNTA sẽ cam kết cho các học viên thực hiện tốt được kỹ thuật cơ bản giao bóng tennis; trả giao bóng tennis; cú thuận tay forehand tennis; trái tay backhand tennis; bắt lưới trái, phải volley forehand, kỹ thuật volley backhand; cú cắt trái forehand, cắt trái kỹ thuật backhand slice tennis; Chiến thuật đánh đơn, đánh đôi,… Hiểu được luật thi đấu,… tham gia giải VNTA được chúng tôi tổ chức liên tục trong tháng. Ngoài ra chúng tôi cung cấp phương pháp tự học, tự tập luyện tại nhà khi xem kiến thức lý thuyết, thực hành, thông qua các bài giảng dạy tennis online trên kênh youtube VNTA tennis

Địa chỉ dạy đánh chơi tennis cơ bản tại Hà Nội giá rẻ, chất lượng

Hiện nay, môn thể thao tennis đã và đang dần trở thành bộ môn thể thao nhận được yêu thích của nhiều người bởi quần vợt phù hợp với tất cả các lứa tuổi như trẻ em, người lớn. Tennis giúp không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe, phát triển chiều cao đối với trẻ đang phát triển mà nó còn giúp chúng ta có thể thư giãn, giảm stress sau một ngày làm việc mệt mỏi. Dưới đây là địa chỉ học chơi tennis cở bản ở Hà Nội giá rẻ, chất lượng bạn không nên bỏ qua.

KHU VỰC HỒ CHÍ MINH
VNTA Academy Thủ Đức	68 Đ. Liên Phường, An Phú, Tp Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh
VNTA Academy Quận 9	Khu dân cư Gia Hoà, Quận 9, Thành phố Hồ Chí Minh
VNTA Academy Quận 1	106 Đ. Nguyễn Du, Phường Bến Thành, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh
VNTA Academy Quận 3	QMJG+GM3, phường 10, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh
VNTA Academy Gò Vấp	18A Đ. Phan Văn Trị, Phường 10, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
VNTA Academy Office Hồ Chí Minh	62 Nguyễn Bá Tuyển, Phường 12, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh
VNTA Academy Tân Bình	147 Nguyễn Đức Thuận, Phường 13, Quận Tân Bình, Thành Phố Hồ Chí Minh
VNTA Academy Bình Thạnh	149/4 Bình Quới, Phường 27, Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh
VNTA Academy Quận 12	1018 Tô Ký, Tân Chánh Hiệp, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh
KHU VỰC HÀ NỘI
VNTA Academy Office Hà Nội	35 P. Trần Quý Kiên, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
VNTA Academy Đống Đa	57 P. Tây Sơn, Quang Trung, Đống Đa, Hà Nội
VNTA Academy Hoàng Mai	29c Đ. Phạm Tu, Đại Kim, Hoàng Mai, Hà Nội
KHU VỰC HẢI PHÒNG
VNTA Academy Hải Phòng	212 P. Lê Lợi, Lương Khá Thien, Ngô Quyền, Hải Phòng
KHU VỰC BÌNH ĐỊNH
VNTA Academy Bình Định	715 Võ Văn Kiệt, Tam Quan Nam, Hoài Nhơn, Bình Định

 

Bên cạnh đó, các huấn luyện viên của chúng tôi sẽ theo sát bạn trong quá trình học tập, đảm bảo sau khi học xong bạn sẽ nắm được những kỹ năng cơ bản và có thể theo học những lớp chuyên sâu hơn về tennis. Để đăng ký khóa học chơi tennis cơ bản giá rẻ Hà Nội, bạn hãy gọi đến số hotline 0931813333 để được tư vấn thêm nhé.